第一图是平路，10㎞，
第二图有山包，6㎞。




「慎独」

是不是跑的太快了

这配速对我是正常水准，不算快。 「慎独」

一般都是天热了高，看这个配速和心率，还是要多练练有氧慢跑

有氧跑了快一年了，夏天没事，深秋之后就这样了 「慎独」

这不是有佳明吗，有空测一下最大心率，然后照着E区间慢跑，时间可以拉长一点

海拔高，氧气稀薄了？

秋冬焦虑症高发季节，180要当心了。 iOS fly ~

奇怪，我是天凉了配速上去了心率基本没变

你说得对，我从来没有测试过最大心率，得空跑个圈测测 「慎独」

跑步180没啥吧，静息66左右 「慎独」

也许是我得情况奇怪 「慎独」

回复9#beyond291

我也是

看起来是你一开始跑很快，后面慢下来么？是这样的话因为你太快进入心率高的阶段去了，我慢跑配速基本一致，4公里左右后心率会从不到150上去到165的样子，过一段时间才恢复回150左右

您看我第一图配速，平路 「慎独」

并不是高的很离谱，只是心肺不算很厉害，找对办法有提升的空间

我天冷的时候心率通常比夏天要低10左右

天冷心率越低才对，楼主热身再充分些，配速降下来，再降下来，慢慢跑，时间久了自然有效果

看大家情况我还是试试吧， 「慎独」

天冷汽车油耗也高iOS fly ~

天凉心率低才对

同样配速下，气温每高一度，心率高一。另外楼主可以研究下什么叫心率漂移。

正常来说天气凉了还不到寒冷的程度的话，不需要保温额外消耗能量，应该心率更低。而夏天则需要通过流汗散热，需要加速血液流动，相对心率更高。

从配速看楼主可能是高心率体质，或者是现在有氧能力（消耗和使用能量的效率）较低。一般来说先天低心率体质的人比较适合长跑等耐力运动，他们可以取得更好的成绩。楼主慢慢跑得话，问题不大。要想成绩，先提高有氧能力，但是天花板会在那里。

理论是天越凉快运动心率更低点！
同样十公里，我平均心率比你更高，目标是配速不变，心率降到150以内。3个月之前530配速心率要干到平均172，多练练就下来了 iOS fly ~

冬天一开始心率带可能接触不好，心率不准...

专业。
看来我要回归老干部节奏，
不过虽然心率高但也没有不适感，尤其是5㎞以后嗨的简直停不下来，极度舒适。 「慎独」

高手，这配速这持久力，是不是经常跑马 「慎独」