最近一直失眠，试过9点，10点，11点睡下，都会翻来覆去到1-2点。前二天直接失眠整晚，11点水下，早上6点还没睡着，8点起来上班感觉虚脱。。。 中午单位眯一会，周边同事一有声音就没办法睡着，有时候经常是能听到周围声音得睡觉，浅睡眠。

睡眠向来不好，灯光，声音都会刺激睡不着，神经衰弱很厉害。一点点声音都没办法入睡。


迫于无奈，感觉天天折寿，恐惧睡觉，经朋友介绍褪黑素可以有效改善睡眠质量。看了京东有MOVE FREE，汤成倍健，善存。各位 失眠帝用能否分享下哪个产品改善睡眠好一点，睡前温牛奶得就算了，肠胃不好，一喝牛奶就拉肚子。

失眠这个话题越来越重要了，看看有没有大佬解答

刚下单了2瓶vitafusion褪黑素，不知道有没有效果

肠胃有没有问题

挂个号找医生开安眠药吧，都这个样子了就别在意什么副作用了
褪黑素我吃过几个牌子，有些有效的，我怀疑就是添加了安眠药的成分...

我买了烫成倍健的
没效果
感觉就是安慰剂
重要的还是调整自己的作息
睡到中午醒的 晚上可不是要失眠么 起码半夜2、3点才睡得着
早起，少午睡，该做事做事 晚上累了自然就睡了

褪黑素开始吃了还是挺有效果
然后吃的越多感觉效果越小
现在吃不吃已经没区别了，只能带耳塞眼罩睡觉

我也经常这样，目前靠啤酒解决。本人酒量检查，2瓶啤酒就能睡着。就是有时候喝了半夜要起来尿尿

这周我也是睡眠质量异常的差
基本上躺下半个小时以上才能睡着

你这样不吃安眠药是要等什么？

去神经科看一下吧，是不是神经紊乱啥的

带耳塞，眼罩睡觉。世界瞬间清净了

我之前吃了阿戈美拉汀都没什么用，建议想睡还是安眠药吧

有关系？胃溃疡+难入睡

我前5年是靠每天1斤白酒解决得，应酬也多。最近2年萎缩性胃炎，白酒碰得越来越少，今年下半年几乎不碰酒了，问题随之而来。。。

带耳塞一直怕第二天早上闹钟听不到，好几次带了耳塞，6点就起来看手机到时间没有。。。6-8点可以醒5-6次。。。

我去看过，小白片，医生说睡前1片，我3片，感觉是吃了3片空气。。。

好得，感谢提醒，那这个牌子就不买了。

有关系

是安眠药？失眠能找到病根当然最好了，但是在根治之前还是要想办法治标。安眠药相对来说还是安全的，我的观点是那点毒性比睡不着觉的危害小多了。不要过渡依赖就行了。

吃药前，可以先试试来瓶二锅头，感受下效果

我是传说中那种12点闭眼，两点都睡不着的。
试过索性两三点困得不行了直接睡，但是这样没法早起了，而且感觉睡太晚皮肤会很差。

现在就是争取早点躺着放松，我现在睡觉必须戴耳塞，窗帘是遮光的。
最重要的是别有心理负担，睡不着就睡不着，放松身体，放松神经。

入睡慢的表示一小时能睡着就开心的不行

最好的办法是运动....

跑步 游泳 换船机 椭圆机

总有一款适合你.

药物帮助...总有害

看点比较高深的书，看两页估计就要睡了。
另外就是考虑上蒸汽眼罩。

薰衣草助眠喷雾

两包999感冒冲剂可以睡到天光

就是身体有问题了，锻炼身体还是有用的，身体有病灶会造成气息紊乱，阴阳不调，表现出来的就是失眠等一系列症状

有运动习惯吗？

以前经常失眠，最近段时间睡眠很好了。晚上会跑步或是在家简单撸铁，睡前少看抖音，希望能帮到你。失眠的人很痛苦，之前一般2点多睡着，6点40起床伺候孩子上学再去公司上班。白天一整天疲惫不堪。

之前吃过普丽普莱，现在睡觉时看油管上的bigstackd炼铜，能慢慢放松睡着，已经不吃褪黑素了

抑郁症了去精神科看

吃药，我就是

我以前失眠很厉害的，起初是通过听故事睡着，基本要1小时，但是肯定能睡着，目前11点到12点睡觉，秒睡了，我觉得最最重要的是心理问题，不要想太多的事情，听故事其实就是转移思想，你专注听故事就行

我现在一睡下，关灯打算入睡，口腔就会不由自主得分泌唾液，不停咽口水。。

你这是心理作用，然后就习惯性了，要转移下注意力，听书吧

虽然现在秒睡了，但是我觉得11点到12点睡还是有点晚，早上起来精神太差了

眼罩·耳塞·褪黑素·再来点小酒～
要是还不行·就每天晚上睡觉前来一场酣畅淋漓的战斗～～～独自战斗也是管用的

老老实实去医院开 别搞什么乱七八糟的市售药物…

吃过大半年安眠药现在停了，感觉入睡还是心态最重要。

我现在也是靠运动来帮助睡眠

楼上已经说了，实在不行****入睡应该有帮助

还是不够累，睡前20公里试试

喝点酒

早上多喝点咖啡提前消耗精力，多熬几天夜，每天下班跑5公里，就没见过累了不困的人。