宝矿力水特。还有佳得乐。这是我运动完后最常喝的。如果运动量不大可以补充些维他命水就OK

打球的时候 以前喝 宝矿力水特 还不错 现在试试脉动

哪有那么麻烦，药店买补液盐，用的时候兑水配好就行，效果超好，我骑车一直用。

这距离算不上长跑吧，喝点儿白水就行

嗯，这个暑假一定要好好积累了，下学期全校改电表，也给了我出去跑的动力，本来都窝着狂玩游戏，我也因为显卡温度极低，也忍不住玩
2年前才有跑的意识，走那么多年，心肺没同步，还是要弥补很久

好吧 我跑10公里一般也不喝水或者饮料

看来我选对了，太好了
佳得乐有些不敢，这颜色好恐怖

可能我太弱，有时2km就感觉极限了
只能多练了
也是为了同学聚会，前年开始各种10点过后的活动我都不行不去，同学叫了1个多学期，后来放弃了，为了上个月我好友（真朋友）我锻炼很久，很开心，虽然取得路上总有点担忧，那地铁到徐家汇来回的时间实在漫长，万一没座位，还好一场暴雨，来回都能好好坐着

没事的，不影响。具体选择看自己喜好

这距离还要个饮料？

如果只是要补充能量的话这个是最经济实惠的了。

看怎么个跑法，如果限时10分钟跑完是属于比慢跑5公里还要消耗水份和体力的运动。

我原意说的就是国外的那个，，，你一说山寨我百度了一下 涨姿势了。

什么长知识？曼斯特饮料这个？我查了全美国的，很难找到这个，但这个遍布超市，配方不错，但这名字真不要脸

国内竟然有仿的让我涨姿势。

2 3公里没必要吧体内脱水不是很严重，主要还是根据时间和距离补水

开头看错成20到

开头看错成20到30km了

佳得乐啊...运动完我基本只喝佳得乐

效果如何，看评测说这个最好过程中小口喝的

快跑非常费体力？

我只能告诉你 喝完以后很爽...

又搜了发现还是很不错的，丽水特之后就买这个了，估计喝完也过了1个半月了，那时再说了

楼主需要这个

感觉体能这玩意还是比较容易提升的。我180斤 174的胖子，两个月前400米一圈都跑不下来，后来买了辆山地车隔三差五的去蹬个30KM ，然后又连续爬了一个星期的楼梯，一次总共120层IP6 计数的那种。目前每天晚上可以直接跑10圈不用停了。2-3KM 真心不用饮料的。其实体能不好不用开始就逼自己跑圈，还不如先爬楼梯来的好。

2-3KM热热身，最多跑完喝点凉白开，5KM以上，这天气你可以喝点功能性饮料，其实自己葡萄糖加盐泡泡也一样........

2~3km叫长跑？
你是竞赛吗？
普通慢跑，跑之前喝点水，回来喝点水就好了啊

看楼主的话就能说明问题了
另外，别曲解我的意思。

以前高中的时候～每隔一天跑一次1500M,每次跑之前都喝点淡盐水～

我以前也是这样～每次跑完步都出很多汗，自己调自己合适的淡盐水的咸度，跑之前15～30分钟喝

宝矿力水特
延中盐汽水
狗东买吧 价格便宜 送货上门

城里人太会享受了，我5公里完后就是白开水……

是的，如果你要运动效果的话，快跑到承受极限，然后慢走歇息几分钟，再快跑到极限，再慢走歇息几分钟，如此循环多次。这种方法很辛苦，如果能坚持下，不出三个月你会感受到好处。不过在要这样训练之前最好做一次身体检测，确定身体没毛病才进行会比较稳当。

楼主是因为要喝饮料才跑步么……两公里最多算热身吧

咸伙计

2~3公里的话随便喝点水么好了！

跑个半马也就两瓶矿泉水。。跑步搞功能饮料没啥意义

白开水里放点盐

像你这样有毅力的别说胖子，瘦子也没几个

2-3KM 抛完散步几分钟回家喝水就行了

看来推荐水特的很多

我也是喝水特

喝了这些 并没有什么卵用。。。 10km越野从来都没有喝任何东西！

突然想起来,nba也是喝佳得乐,应该不怕吧...怕的话挑个浅颜色的喝吧....
感觉lz好博学啊,怎么做个运动都提关节保护的呢,我又瘦又矮,打了6年左右的篮球,都没出过事,有意识保护自己就好....

以前体弱多病，所以这些注意成习惯了，你应该庆幸，有些对这方面博学的，多半这方面不好，去学了很多
篮球实在是，以前打球眼镜脚撑卡到肉里，还有各种悲剧的被打伤的，吓得几年不敢打，本来就不喜欢，后来又中专第三年这群人都打，怎么办，总是5缺一，只好去打，打着打着也会了，不至于一个人拖后腿，不过还是不喜欢
同学说看到球过来我眼里总是看上去怕球，不过现在我能挡住，不像过去根本就是看着恐惧却挡不掉砸到自己

戴眼镜打球确实挺辛苦的,还发生了这样的事情
这么多运动我还是最喜欢篮球,虽然经常被那些大只佬虐.. 哈哈

每晚12公里，走4公里，跑4公里，再走回来
根本不需要喝啥功能性饮料……

2-3公里。。。。。。。

你直接喝白开水就行了。。

这点距离当然是喝水了咯，没必要纠结什么功能。强度不大补水第一，那点消耗对其他所谓的矿物质什么的基本没影响啊

以前小时候不该死磕羽毛球，这个确实简单，但喜欢的人太少
乒乓不行，篮球不行，唉
羽毛球虽说是打得好，但和爱好者打就是渣，走味不行

看得好惭愧，我怎么这么垃圾
但是我已经离全班第一那个有高但可攀的距离了
倒不是我多厉害，他们一个个都变懒惰，我一直缓慢的坚持，然后就追上他们了