233，现在膝盖已经不行了，连翘二郎腿都疼

求减肥办法和食谱，目前有条件可以慢跑和快走

减肥食谱，不是看你吃啥，关键在于你不吃啥

不要跑步。要骑车。平时穿跑鞋。这样都会缓解你的骨骼。 我是卖跑鞋的。 但是我的话 是实话。

每天跑步一小时，用踏板悬空的那种跑步机。

我也是往100KG逼近，不过是105KG往100KG逼近，最近什么病都出来了，我每天骑行30KM，不吃肥肉，不到一个月能减5KG，但是最近天气不好差不多3天骑一次，体重貌似就没减了。

骑车不方便目前，只能跑步，不过我有2只正品NIKE AIR MAX，100多刀买的。我平时都是穿人字拖，上学，逛街都是穿拖鞋。。。

才0.1吨，不必慌张
关键是身高

无解，先天性肥胖症认了吧，想吃啥就吃啥

既然目前腿脚不利索，先慢跑吧，等适应一段时间后，强烈推荐有氧健身操，绝壁3个月内让你回到75KG

我从98KG减到了87KG了
一来 最近事情多，心情不好
二来 时常跑步，偶尔跑个10km
再有 一夜几次
平时控制饮食，坚决抵制夜宵
戒了啤酒，减少抽烟，恢复肺活量
总之，找个会作骨头的女人
保证减肥

我擦，我还准备瘦点了再去找女人呢。

真的，楼主记住少摄入脂肪就行。胖了牛仔裤都不经穿。

不谈做什么运动,先试试每餐的量减半,如果这都做不到那就洗洗睡了.

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2个肩胛骨减肥
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44分钟开始，猫叫减肥:D
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另外求增肥方法，胃口小吃不多也能脸上长肉的方法

[本帖最后由 reina07 于 2012-11-14 22:43 编辑]

每餐减半+1

@kijoss mark

我觉得首先还是要少吃主食！

管住嘴，迈开腿

求健身操推荐

单纯的严格的 过午不食。 就行。

lz不要穿人字拖了，那东西本身就不健康，你的体重加上那个鞋底更是伤身体。想办法动起来，我身边有比你重的人，完全没动力减肥，开会跟我隔着坐我都能清楚地听到他的呼吸声，应该是心肺负担太大吧，还不到30就这个程度，真不敢想

不要锻炼身体，最简单的是吃一个月白粥，管住自己的嘴巴

我妈减肥过，坚持不下来，其实很简单，就是不吃米饭只吃面食！然后晚上不吃

饮食+运动＞饮食＞运动。

不要吃淀粉那种主食，可以吃红薯，胡萝卜，玉米等粗粮代替，少吃，多运动。
跑步一小时还是很有用的

一年穿不到几回的西装裤前几天穿了一次,勒得我直跳脚...