【肌肉锻炼图解——全器材篇】胸部锻炼(各版持续更新)
- needle我相信CHHer在注重高品质生活的同时也一定是要是注重身体健康的人
在几年前自己开始锻炼身体本开始想去健身房请教请教教练但是发现都是徒劳*/-21
决定自己学习健身知识,过程中积累了一些经验拿出来和大家分享分享吧
Ps:这次内容计划分作10个版块(手、肩、背、胸、腹、臀、腿、饮食、计划和一些受伤常识)废话不多说了,来内容吧
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大家结合自己器材选择相应方法锻炼
锻炼需适度,切勿操之过急! - needle沙发还是自己来~
- unicorn2010*/-95有没有简单粗暴不需要器械的一些锻炼方法啊
- needle里面有讲到俯卧撑的啊~~
我后期还会整理一些有关更便捷的方法~ - unicorn2010*/-52比如锻炼腹部的体下屈
- needle明天就整理出来了~~~
欢迎关注啊~~~ - unicorn2010*/-12正好来学习学习
- needle到时PM~~
- needle到时PM~~~~~
- unicorn2010*/-12恩
- kcioen现在健身房的器械上面都标注了方法和受力部位
- 沟渠我也想锻炼啊
但是一个人 老是坚持不下 - gbusst顶一个~~~
- needle顶的都是兄弟啊~
- zhizunbao期待你做完整套教程的那天。
- needle开始这些还是比较简单的,最近还在搜集资料~
这是个漫长的过程啊~我会努力的~ - needle能帮到大家就好~
- samqixin这个的确很有用,支持*/-49
- needle有用就好~~
- guiwei10学习了。
没器材能做的只有俯卧撑,仰卧起坐,立定跳远了吧.. - needle这些要是能坚持下来的话也很不错的~
- feng3哥们好贴,来点关于腹部肌肉,还有如何减少腹部的小肥油的,CHHER都是长期做在电脑前的。
- needle没有问题~过两天就给大家送出
- zhizunbao腹部的链接错误,链接到胸部了,我帮你改了下。
- needle太感谢啦~~!
- nokissnolove求胸部减肥方法啊,体重从240减到现在的210,肚子下去了,胸没小多少啊,夏天都不敢坦胸**了*/-92
- needle我整理完了就发~
- wu34感觉图片是上世纪80年代的,一般2和14都是做三头时做的,顶下楼主
- needle感谢~
为了看清字才调得暗一些的~