我相信CHHer在注重高品质生活的同时也一定是要是注重身体健康的人

在几年前自己开始锻炼身体

本开始想去健身房请教请教教练

但是发现都是徒劳*/-21

决定自己学习健身知识，过程中积累了一些经验拿出来和大家分享分享吧

Ps：这次内容计划分作10个版块（手、肩、背、胸、腹、臀、腿、饮食、计划和一些受伤常识）

手臂锻炼：https://www.chiphell.com/thread-532133-1-1.html

背部锻炼：https://www.chiphell.com/thread-533350-1-1.html

胸部锻炼：https://www.chiphell.com/thread-533450-1-1.html

腹部锻炼：https://www.chiphell.com/thread-537709-1-1.html

臀部锻炼：https://www.chiphell.com/thread-538120-1-1.html

腿部锻炼：https://www.chiphell.com/thread-539221-1-1.html

废话不多说了，来内容吧

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肩部全器材锻炼图解

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大家结合自己器材选择相应方法锻炼

锻炼需适度，切勿操之过急！