7小时内吃完两餐的食物 剩下17小时只喝水 不吃零食 不喝酒

我是早上不吃饭 还运动半小时hiit 一个月下来 体脂率 内脏脂肪率 体重 都没变化 基础代谢还降低了一些 按理说不应该啊

是我方法不对 还是说这间歇性断食减肥法不适合所有人？望解惑小尾巴~

大多数里面没有我吧？ 我的观点 多餐少吃才是减肥的正确做法

每天按照平时四分之一的的饭量来进食，刚开始可以二分之一，减少主食摄入。
我四个月左右从144到121
目前保持了两年，121这个体重

回复3#宝少爷

说明平时摄入的都是过多的热量，原来4分之一就够用了

我受不了…不吃东西除非我有要紧的事儿回忽略饥饿感…但现在基本没有什么能让我忘记饥饿了…餐餐必吃…小尾巴~

减少一半饭量？这一点确实没做到
那还用间歇性断食吗？小尾巴~

厨房秤 薄荷app 百度5+2 三个月30斤 轻轻松松 现在稳定在130 175cm

D版从来没大多数推崇过什么减肥方法 他们只有一句话：少吃多运动

饮食很重要，早饭必须吃，减少碳水的摄入，hiit完全按照标准做和糊弄着做也是两码事

少吃多运动啊，我吃控制不住，所以肚子减不下来

不知道你这个间歇性到底怎么算！
我节食可以减下来！不过没有刻意去查体脂，只是单看体重下降了而已！
很多年了，目前没什么后遗症，但是按地板观点，极度不健康、必内伤！

关键是少吃

回复6#xxhunter

一天吃四顿，早餐七点到八点，午餐十二点到一点，晚餐六点到七点，睡觉前一个小时，我也会吃一点。
控制主食，不是不吃，是减少，你可以吃青菜饱啊，或者吃鱼，我从小到大基本都不吃主食的，都是吃肉吃菜，配汤，
减肥的时候就少吃肉，总之不会有饿的感觉。

学到了 试一个月看看 主要是早上不吃再运动 确实饿

回复15#xxhunter

我也就一个星期跑步三次，一次三公里，不过我跑步路线是跑坡，比较陡。
晚上就偶尔打打篮球，羽毛球，不定时间 ，我140-146这个体重是保持了十年左右。
但是跑步，打球，机会都保持在一个星期三次左右。
我减肥时候的运动时间，也是下午六点过后跑步，打球都是晚上八点过后。

太帅了！
篮球不会 我经常跑步 准备一周三次坚持下去

回复17#xxhunter

试试下我的方法，我个人觉得挺管用
刚开始主食可以吃平时的三分之二，慢慢变成三分之一。，怕你开始不习惯。

哦了 今天中午已经开始实施 感谢！小尾巴~