每两天1~3次，每次时间在50分钟以上，小个头的女生，体重在90斤以内（能持续性托起对方身体），鉴于女方的耐受度，准备2人以上的对象是必须的（具体数量看个人K妹实力）
半个月体重下降15斤，就是精神差了点。

[本帖最后由 罐头派 于 2011-4-10 20:12 编辑]

体重在90公斤以内的女生 这还是小个子~~~~~~~~~ 我的天

这难道泥马不是闪光蛋？

小个头，90公斤，这人的腰围得三尺六吧？

楼主就是每天跟 90公斤的小个子女生艹吗

哦修改了 公 字没有了

绝笔不是闪蛋，真的有效果的，90斤以内的女生效果最佳，这个体重正常的 一般个头在160左右。别用平躺内体位，刚开始可能会应该疲劳而导致无法专注，慢慢的就习惯了，长相帅气，体态臃肿减肥意志力差的男士尤其推荐~~注意一定是在双方接受的范围内进行。

就是精神差了点。

我想起有人说的“抛起来艹”了

怎么就不提每次完事儿后的饥饿感呢

个人经验
后背位对下腹的锻炼价值很大

至少比我平时五组七十个标准仰卧起坐来得累

这不叫减肥，这叫药渣

一天3次，一次50分钟，还是那种体位？
这身体素质还需要锻炼？
当然吃药的话就当我没说，摧残自己身体然后出来吹牛的nc没兴趣搭理

看完后觉得精神差了点

学习了

地肥了，牛累死了

以我经验，胖子能玩3次，每次50分钟，基本吹牛逼。

50分钟？LZ你是在钻木取火吧。

1天3次 還要50分鐘 還是觀音坐蓮

噴了 哪個英明神武的人有這實力 麻痹必須發種 沒種說個JB

發種激騷全給你

90公斤和小个头女生完全联想不到在一起

1天3次 還要50分鐘 还是要减肥的胖子

牛是这么吹的么？

我每天平板仰卧起坐，连续20-30分钟已经是极限了 仰角的话20个一组只能做几组

150分钟，我看连纯站着或者连续走路LZ都做不到啊

1天3次 還要50分鐘
精尽人亡啊

每顿之后得吃好几斤饭吧~

还真干过……
不行啊……抛高抛低都不行……难度太大……