我个人感觉喝牛奶很有用，天天喝明显顺畅

试一下不吃蛋白和肉 只吃主食粗粮 蔬菜 水果 多喝水 晚上睡觉揉肚子，便便的时候用手推脚内踝与脚筋之间的部位 从下往上推，有点效果，我有时候拉不出来就这样，实在不行就不拉了……

我也是一样的问题 拿了点麻仁健脾丸 第一次吃了两颗 简直了 后来就减少到一颗了 晚上吃 第二天早起见效 很畅快 但是停药了不知道咋办 我目前在吃

几点睡？

不行去医院看看吧

早上空腹吃苹果。多喝水。 有时候吧 吃撑了也会。

每天睡前趴着十分钟，然后歇会儿，再趴十分钟，坚持一段时间就好了，注意生活要规律，饮食要规律

晚上喝一杯蜂蜜水试试呢

水苏糖一天一袋。

还是喝水喝的不够多。一天4L走起。

人生真是喜剧啊，楼主是拉不出来，我是每天要大便起码三次，早上起床一次，吃完早饭一次，晚上还有一次·····出远门的话从来不敢吃早餐

开塞露 开塞露 开塞露 重要事情说三遍！

香蕉 运动 最后开塞露

香蕉！！！？

便秘就多半是上火了，给你推个药：清肺抑火片，一次吃4个药丸子，一天两次，今天吃，明天拉。管用.

早晚各揉肚子15分钟~效果很好~手动增加肠蠕动

肉丝炒胡萝卜，使劲放油（平时炒菜2.5倍的量）因为有胡萝卜不会感到腻，味道也比平常炒胡萝卜好吃，
纯物理解决问题，这么来一次，可以保证一周不会有问题

什么你说多吃油不健康，要不您在试试楼上的中药？

蜂蜜水+香蕉试试

上清丸解决问题！

蜂蜜水。。。

也可以吃点酵素。。

多运动，多吃粗纤维的蔬菜。

建议你百度下，有种寄生在肠道壁上的寄生虫，会导致便秘什么的，，，具体什么虫子忘记了.

维生素B2

我原来也便秘，后来 多动动 然后多喝水 ，我很少吃水果。
现在一天一次很正常的。原来最严重的半个月没拉屎。

拉了20年肚子的人路过

开塞露、乳果糖、番泻叶

青汁 早上空腹来一大杯

主食请吃糙米，2-3天立竿见影，用高压锅煮比较好吃

每天早上起床喝一杯蜂蜜水。。。已经喝了六个月了每天都能准时排毒之前三天都不带一次的

那种减肥茶，包你爽

早睡，坚持一个月再看

上周一个从冰箱里拿出来的凉苹果，让我痛快了5天，特么过头了！！！

喝水，水果对解决便秘无用，需要多摄入蔬菜、全谷、薯类的食物增加膳食纤维的摄入

吃香蕉，马上喝一杯开水，奇效~~~~

吃雅培的杜密克，其实就是益生元，我儿子便秘的时候一吃就好。一般小药房可能没的卖，天猫上有药店有。

香蕉加烤地瓜，试一下。

半烂的草莓一斤，喝杯凉水剩少许，涂肚皮上，扇风五分钟。。。

第一晚上吃水果没用
第二早上两根香蕉 半个苹果 吃几天试试

吃点蜂蜜，不是冲水，直接吃，早一勺晚一勺

多运动吧

戒肉，肉类在肠胃不好消化，是靠腐蚀沤花的，所以吃肉的味道很臭

香蕉+酸奶可破

拉一两次不至于的，还能减肥，屎憋身体里面更不好。

你是乳糖不耐症，喝了牛奶除了“通便”并没有别的作用，不如改喝酸奶，不浪费营养物质。

每晚一杯红酒+一个橙子~~你试试，保管一周后就开始见效。

吃的时间段有问题，建议调整到早上，晚上吃了对肠胃负担大，也不利于营养吸收的

早上起来半小时之内和两杯柠檬水。