我不想变成秃顶中年过于油腻那种，也不想随时凸显双下巴，为此好几年基本不吃午饭，基本今年开始晚餐也不吃主食了。
吃素是不可能的，这辈子都做不到。
锻炼也是不可能的，躺着不香吗？
现在问题就是隔三差五晚上饭前会觉得非常饿，那种可以吃下一头牛的饿感袭来，这时就不再顾忌不吃碳水了，所以自己体重一直很平稳，降不下来。
想问下节食或减肥的大家如何对抗饥饿感？喝点牛奶？吃坚果？喝水？？

饿了的时候吃点无糖饼干？

喝啤酒可破

啤酒是减肥天敌吧？我喝点酒就晕更会习惯性找下酒的吃

锻炼不可能的话就无解了，随着年龄的增长，肌肉流失越来越多，多出来的热量不变脂肪还可以变啥呢？

没有自制力 又想靠饿减肥的 我就没见着有成功的

经常非常饿？查下血糖，糖尿病非常容易饿

1、不能不吃；但是你可以改变饮食结构，简单地说就是晚上只吃肉、蛋白和蔬菜；不吃碳水化物；中午和早上可以吃碳水化物；
2、一定要保持运动；不然说不可能的；
3、非常饿的时候，喝无糖汽水。

最近在干吃燕麦+脱脂牛奶，一口燕麦一口奶，感觉味道还可以，吃完就不饿了

兄弟我最近尝试一款新式减肥，就看你敢不敢试试，我两天减了4斤了。

不过水喝的有点猛，一天喝身体公斤水X30的水量，必须下午四点半前喝完，每天最少锻炼90分钟，每次分45分钟来练，晚上不吃饭。话说我快230斤的体重，不吃晚餐居然也不饿，真是奇了

把减肥看作一个长期的目标，先按原有的饮食该吃吃 该喝喝 ，然后增加运动量，快走 到慢跑 ，然后能完成跑个5公里，慢慢运动成了习惯后，在去健身房练器械， 时间不多 就跑步器械交替来，时间充裕就练五休二 。最主要的还是把的锻炼变成习惯，慢慢的就减下来的。我是去年开始健身的，当时想法是 女儿开始上学了，以后放学去接她的时候 各个学生的家长一对比，总不能肥头大耳啤酒肚，油腻腻的吧，就开始健身了。
半年时间从210降到175 ，年底疫情反弹了一点到180，今年比较忙，但是有了健身习惯，出差都会带上运动服，条件允许就跑跑步，体重保持180，但是没有练器械，肌肉有点松弛。

代餐饼干。。还有保持足够的运动

我并不胖。
bmi大概在22.8左右。
只不过靠管住嘴，想再瘦两三斤一直做不到

就硬饿，先缩胃，然后吃一点就会饱腹了。长期吃那个量，小于你的消耗量一定会瘦，再到保持一个新的平衡。欲速则不达，反弹也快

你家有人做饭难吃吗？要他来做饭，坚持几个月你就瘦了

老芹菜
老油菜
老茼蒿
想吃多少就吃多少，不胖

燕麦！

车前子壳粉
我靠，简直太太太太。。。。
自己买点体会去