相信我。我今天对照了自己最近的情况，追悔莫及。

你是节食的方法太激进了吧。

https://www.zhihu.com/question/27998812

文章说的情况，我95%符合。

追悔莫及。

节食是指控制高热量高脂肪的摄入，不代表以牺牲健康为代价的不进食啊……

我摄入太低+中等以上强度长时间运动。作死最佳搭配。

症状我全中了。艹啊！！！

我一周运动6~8次，休息一天，我没见过比我运动量大的人，但我依然有肚腩

最后还是靠控制饮食2个月腰围小了6厘米腹肌也出来了

俺认为你摄入根本不低。。。至少在吃拌沙拉酱的蔬菜沙拉之前。。。只是单纯的饮食结构不合理罢了~~~加上运动方式不对头~

所以错误的大量无氧运动+不合理的饮食结构

结果就是你根本就瘦不了。。。

我2012年就是节食加大量运动，两个月瘦35斤，到现在还是不吃晚饭，没什么特别不对的地方。。。

想瘦 少吃是必须的 运动只是辅助

那天各位教育我后我立刻不吃沙拉了。
并且进一步减少摄入，更增大运动量。（请注意，这样是大错特错的）
又过去2周，1两没掉。

今天被提醒代谢损伤了。

果不其然。

人体饥饿的时候，如果得不到及时的补充，会优先分解肌肉给身体提供能量。

节食永远是最有效减重方法

如果你三大营养物质的吸收，代谢，食物的热量都不会计算就在那里玩节食，然后出来说一句节食减肥没用，其实只是你不懂调整自己的饮食结构，在那里想当然的节食

为啥我恰恰相反呢，一个半月减了十斤，现在晚上吃点水果蔬菜一点不饿，也不想吃饭，就是经常放屁

隔天跑一次，中午基本吃喜欢的饭菜到饱

本帖最后由 memajia 于 2017-6-29 01:00 通过手机版编辑

有太多太多人节食减肥，然后在短时间掉了多少多少斤，然后信心爆棚，四处宣扬，其实，这只是刚刚开始

那你对目前自己常规饮食的总热量，三大营养素的具体分配到底有没有数呢？看下来都是定性的描述，摄入太低大量运动等等。

马克

我是阿特金斯减肥法，没跑过一天步，减掉了36斤吧，但是还是有肚腩

早饭吃饱，中饭适量，晚饭减半。少吃米饭，

mark

我几年前的状态就不好，每天大量有氧运动，先跑个7公里，然后就自由泳1000米，回到家吃肉喝酒，喝醉后又扣喉吐掉，一天还两包烟。

当时186的身高只有150斤。

运动过量了？？

吃肉减肥最牛逼啊，老虎狮子天天吃肉，没胖的。和尚天天吃素，各个肥头大耳。

喷了，老虎有几个瘦的？？

先改变自身的代谢方式才行，而且吃的太少人体不代谢也白搭

我前年也是节食减肥
晚饭不吃 每周一三五跑5km
减肥效果前两个月很明显 减掉10kg后 就没啥效果了 我想保持 继续坚持了半年
健康状况变得很不理想 免疫力下降 容易感冒 身上还发寻麻疹
然后立马终止 接着好转 体重也跟着回来了 囧rz
充分验证了一句话 减肥大半年 反弹两三周 喷了

也就头开始需要天天吃肉，后期基本上不忌口了，胃也基本上自然而然缩小了。以前有胃病，胃酸过多，需要天天吃奥美拉错什么的控制胃酸，现在好几个月就吃过几粒，应该是以前的暴饮暴食把胃撑大了。而且瘦下来以后，性功能也上升了一些，应该是以前的激素都长肉了，现在给到了该需要的地方。
总得来说是好处大于坏处的，就像知乎说的，要么多吃多运动，要么少吃少运动。我的建议是，不管你体重多少，先少吃少运动，减肥到140斤左右，然后开始多吃多运动增肌，最后再少吃少运动。这样下来不会瘦的露肋骨，也拥有一身好肌肉，也不会因为一开始太胖负担太重跑步都把膝盖跑永久性损伤了

本帖最后由 清风拂晓 于 2017-6-29 07:46 通过手机版编辑

低碳水减肥已近一年多，小肚子完全消失，体检一切正常，也没感觉什么副作用，我准备一辈子就这么吃了。

节食也有合理不合理，以前吃多了现在吃正常也是节食

完全同意，我就是低碳水减下来的，快2年了，身体完全适应后对生活 没啥影响，反而觉得以前的大食量习惯不舒服。

猫科动物的消化系统和人根本没有可比性，人像猫那么吃心血管和肾都受不了

这是我的减脂午餐，感觉吃完会撑，基本无油（pam喷锅油炒的）

握手，我也用这个办法一个半月减了30斤，目前还在缓慢往下掉。

打嗝放屁多
就是肠胃出毛病的征兆

先是体内的糖份，然后脂肪，最后才是肌肉

糖分 肌肉 脂肪吧，不锻炼的人身体会优先动用肌肉耗能啊

哥哥啊，我现在跟你说的一摸一样，最讨厌的是荨麻疹。

你们锻炼不吃维生素吗？？

适量节食是有必要的啊，因为很多长胖的原因之一就是吃得多……

其实跟年龄关系很大。
20出头随便搞，随便减，立马胖子变瘦子。
40了，您还是踏实当个死胖子吧。

喷了，老虎不胖是吃的不够多而已，野外捕食哪有那么容易吃够，我记得泥潭都发过某动物园东北虎过胖的新闻

低碳水有啥详细介绍吗？

搜阿特金斯减肥法

纯粹节食当然不应该。

但普通中国人的饮食，部分节食有问题吗？

不算算自己的摄入量？

这个我知道。
我觉得这么吃会得胰腺炎。。。

阿特金斯不行啊，长期对身体有损伤的，而且心肺功能没有任何提高

节食也就是少吃点而已，像我2014年开始晚餐饭量减半，现在想恢复以前的食量都难，稍微多吃一点都撑得动不了，也没什么副作用啊。