先跑了3公里，休息几分钟接着跑5公里刚好23分钟

这个老头跑的有点快

有点猛

这个老头腿脚蛮利索

猛大爷

这个不是慢跑了，多坚持几次应该能去骨科了

你这速度真快。。。。。
这得底子不错才能这么跑啊

悲观主义者

底子全靠毅力

5公里可以355配速，再快就不行了

真不错

先不说能不能跑完5公里，这速度一持续的话我能把肺吐出来。

速度快了感觉心肺跟不上。

冬天太容易感冒，一次感冒至少2个周才能恢复，不敢跑了

跑的好快，心率有多少啊

6分的配速跑了一个多月，有次试了4分左右的配速，然后就去找骨科大夫了
现在过了三个多月还是疼，只能慢慢修养。

慢慢提速，不着急。一定要同步加强肌肉锻炼，不然太容易伤了。

心率比年轻人低，这次心率152，我的最大心率只有188

运动起来，消灭感冒。

这配速很可以

666,膜拜下

不错，坚持下去。

针不戳 我配速6 心跳都要190了

速度真快啊
厉害 佩服

受你鼓励，下班去跑了6km

不错，坚持一个冬季，开春了就猛干

上周日那天在家里椭圆机一个小时，调的力量也可能有点大，加上我腿型有点O
周一发现不对，以膝盖为中心点，右腿稍微往右发力，即，让腿型再O一点，膝盖内侧疼啊，怕了。立即停止所有运动。
今天恢复的差不多，好点了。
吓死我了

半月板二級了。告別跑步

厉害了。。

从腿部力量和核心力量开始慢慢加强，半月板是可以恢复的，就是要有耐心，要循序渐进。

真牛啊，
我刚开始跑半个月，
现在平均心率155，跑四公里配速7:50

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