真的？

你每天练的部位都不一样啊，不过保证充分休息和营养。

你练的时候是撕断肌肉，休息的时候才是肌肉修复的阶段

真的，除了腹肌，其他大肌群至少隔一天，所以有训练计划

恢复期一般48小时之内，分肩，胸，背，腿，4个大肌群练就行了

你有劲可以每天练不同部位

求综合锻炼app

是的。
我刚进入肌肉训练阶段，一周三节课，两节还是基础力量，一节是肌肉群的专项训练。

一般你练到位了，让你第二天接着练你也不太吃得消。

你要考虑，你是办年卡的，教练肯定不希望你天天去，不然健身房太拥挤

这什么坑爹教练，又不是每天拿着一个位置练，你自己算算除了腹肌其他一天一个位置不重复的话都要差不多一个星期才能循环到同一位置，还不能天天练，我真是喷了！

同一位置的确不能天天练，腹肌除外

为什么大家都说腹肌除外？我经常做P90X里的腹肌撕裂者…里面的教练说你没必要天天练…尤其是腹肌…

现在只想减脂190斤了好苦恼啊
求个好的减肚子和减屁股的方法

正确答案，可以天天练，不过效果并不是一周练三次的2倍。。。

这个东西也是有边际效应的

三角肌，腹肌，三头二头这种小肌肉群理论上是可以天天练的，但你天天练的效果并不好啊
现在的主流分离式训练基本都一个大肌肉群一周只练一次，保持足够的休息，但是练的那天必须狠操练到位
不在乎效果和效率的话你就算天天把全身练一遍时间长了也能出一点点效果
ps:按照分离式训练连说，很多动作都会带着腹肌，真正的高强度腹肌练习一周一次也够了

[本帖最后由 北德文斯克 于 2015-8-18 08:45 编辑]

看下肌肉练大的原理，撕裂，修补，撕裂，修补

感觉最起码两天一次，一周一次大练觉得不太靠谱

你肌肉训练前练什么？