晚饭不吃，大约在3-4点吃点面包，健身房一小时，晚上回家吃个苹果。

面包容易胖，吃肉干可行不。

Posted by Xiaomi Redmi Note 7 Pro
纯肉都可以啊 不就是生酮吗

首先 米饭招谁这谁了 ，被这么黑。
肉干能量一般都不低 ， 晚饭一定要吃东西 、菜、白肉类 。
其实核心是 你的目标是什么 、另外一个王道 ：每天锻炼的水平和质量如何

不可行
肉（蛋白质）不能代替米饭（碳水）
脂肪才能代替碳水

减肥期间要看你摄入热量值，随便瞎猜着玩儿么？

肉干的盐分往往都不低

肉干盐油都不低的，一般减肥运动吃肉也是白水煮。

Posted by Xiaomi M2006J10C
肉不是碳水化合物？TGFC·安卓客户端

不吃碳水绝对不行，可以吃低速碳水，玉米，红薯之类。

健身房的一小时，你练的啥？还有是每天去健身房吗？

真想吃肉，自己弄鸡胸肉，鳕鱼肉吃，低热量高蛋白。100g鸡胸肉大概不到500千焦热量，鳕鱼肉更低，也就400千焦出头，100g全麦面包，也要1000千焦出头的热量，要是那种精白面的，得1500千焦以上。

健身房1小时也看你怎么练，你如果跑步机上连续跑1小时，至少6，700大卡消耗掉，每周来这么5次，基本随便吃都能减肥。你如果是撸铁，重量不太大也不是全身复合运动的，比如许多新手最喜欢的撸二头推胸夹胸之类，那消耗不了多少热量，还是得控制饮食。