我认识一个人他每天只睡4个小时起来后很精神，我有3年的时间了可能和颈椎病躺着脖子不舒服有关 ，天天做噩梦 各种死人尸体猎奇的梦已经习惯了。我希望能做一些放松或者干脆不做梦。 现在每天精神都是越来越萎靡不振。求解脱 我需要一个向小时候一样的清爽的早晨

我只要换地方或者有人打呼都睡不着，感觉神经特别敏感。怎么办

楼上睡觉前可以用幹面棒狠狠的敲自己头

大量运动后洗澡再睡

来一发再睡。

枕头很重要，空气质量也重要。最近卧室用了空气净化器，睡眠质量立马提升，打个比方，比如梦多，这是要消耗脑力的，如果供氧不好，起床就头疼，发晕。

打一炮后再睡或者喝点酒。

吸点氧气，养点多叶植物，加湿器让鼻子更舒服。温度低一点不揣被子。
床很重要，太硬不舒服，枕头无所谓，我还是喜欢荞麦皮的

我基本每天两三个小时的深度睡眠时间，感觉够了

我也在头疼这个事

大量运动后有一段时间的兴奋期 反而睡不好 睡前2-3个小时最好不要运动

褪黑素

很难入睡，深睡更困难，经常半夜醒了。顺便搭车一起问问，怎么解决。

这是什么软件?有没有安卓版的?

个人认为是生活工作压力太大了，脑子里想的事太多。与其问怎么样深度睡眠，不如去观察下那些好吃懒作，做事不操心、心里不惦记事、做事不过脑子的人怎么睡觉。不是经常会有人说XXX睡的跟猪一样死这种话吗？

同问，最近睡眠质量下降，白天没精神

运动手环吧？这个的要千把块。不光能记录睡眠，还能记步，计算你的消耗卡路里，提醒你接听电话等功能。

我是用的Withings手表，我家里的健康设备是withings的生态系统，用顺了，所以果表也无兴趣，虽然大概会买。

Withings activite pop
纪录睡眠和运动都是用它

记录体重，空气，体脂百分比，心率，bmi，用的是withings的ws scale。

本帖最后由 武松 于 2015-4-20 12:43 通过手机版编辑

我是听着音乐睡觉就能睡得好舒服

手环那些记录睡眠的东西能信？

手环 手表 只能记录吧 能改善你睡眠质量吗？ 天天看到记录的睡眠数据不好 是不是更心烦睡不好了？

改善睡眠的产品也有啊，比如Withings Aura.
传感器放枕头下，旁边放照明音乐设备。
我个人比较熟悉这个品牌，相信其他品牌也有类似产品。
@风元素

本帖最后由 武松 于 2015-4-20 13:26 通过手机版编辑

似乎有点外歪了

一般都是先从睡眠姿势开始改善。床和枕头影响最大。
之后就只有心里因素了
老片，建议看看
http://v.youku.com/v_show/id_XMzUzMDU3MjY0.html

同求啊，我天天做梦，深度睡眠只有2个小时

同问！

梦太多了，非常累。脑子就跟缺氧一样，怎么样才能让梦少一点，是不是跟睡觉姿势也有关系？

白天撸一管不瞌睡，晚上撸一管睡得香

我也是，感觉怎么都睡不够，入睡一点都不困难，就是梦多。印象中睡醒精神饱满的次数很少。

天天睡不醒

去年有一段时间，几乎每天晚上都是凌晨三点左右睡，每天七点起床，这样持续了一个多月，但并不觉得没精神连中午都不困，只是大概每星期都会有一天提早自动睡着，睡够6小时。当时我的方法是戴眼罩，用冰枕。最近没逼自己那么紧，因此睡眠时间也正常了。

美国Marpac Dohm-DS声音屏蔽器白噪音睡眠仪 和 花王蒸汽眼罩

mark

iphone有个sleep time 可以测

买了小米手环头一天。
12点半睡6点半醒
深度是4个小时。

总结下应该是因为睡前撸了一管。
仅供参考

睡眠交流帖mark，
顺便求推空气净化器。
花王我也用过，感觉用了眼肿。

另外买了点红酒，希望可以入睡轻松点。

本帖最后由 feimagine 于 2015-4-22 14:03 通过手机版编辑