昨晚来了几个朋友喝酒喝到3点。
然并卵，一直在做梦，8点左右就没有睡意了。睡眠堪忧。。估计容易猝死啊。

回复1#烟花眼镜
睡前冥想 iOS fly ~

3块钱解决问题

人类最原始的，
打一炮

回复3#电台

这个有催眠作用？

安神的吧，吃了睡觉舒服。分一半吃，在睡不着你再加个郭德纲。

喝酒本来就会促进副交感神经活跃减少深睡

少喝酒 少喝咖啡 少兴奋焦虑 睡前3小时不要剧烈运动。 iOS fly ~

有没有副作用？ iPhone 11

回复7#超人不会飞

少喝酒少喝咖啡有的破，兴奋焦虑这个。。。。。

同问这个和褪黑素有什么不同

用自己的大脑把自己想像成不会思考的植物人。HiPDA怪兽版

你这个症状就是典型的喝少了…… iOS fly ~

睡前不要玩手机

运动，轻微疲劳，7点钟躺下3分钟就睡着了。

每天基本上都睡得很熟不做梦，6小时肯定有，但仍然觉得想没休息够怎么办？

还是不够累，我上周六带了一天孩子，晚上直接睡死过去了

我是深睡连续性不行 其他都还成

喝点酒睡得和死猪似的

血氧量

氧气充足的话 睡四个小时就够了

回复19#marswu


我基本每晚7小时，深睡都是20-23%，深睡连续性70分（都是刚到及格线~）~每天早上就打哈欠，总是没睡够的感觉~~

这个是关键 iOS fly ~

6小时是底线了，尝试加长睡眠，做梦不见得是坏事。

你喝太多了吧。我昨晚喝了五瓶啤酒，这睡的就很沉！~

多运动 ，

植物人只是身体不会动，脑子再不动的话。。

地板前阵子发的 斯坦福睡眠法 那个就挺有效的。 我现在主要是通过降低体温让自己迅速入睡

冥想 到底是什么 ?

这个不是天生的吗？喝药有没有副作用。。。我从小到大睡觉都是粘着枕头就睡着了。每个月最多一两个梦。。。

回复23#mywangba

怎么提高？vo2max已经50了。深睡连续性还是很差。

是的，呼吸好的话晚上睡得沉

没搜到。能给个链接吗 iOS fly ~

有段时间每天两点多睡，六点半起，中午勉强能睡上半小时，持续一周多，脑子整个转不动的感觉，根本记不住事。

每次晚上应酬或聚会喝完酒后都睡不好

男女夜间运动到极致释放，最有效

昨晚有个体验：空调开得有点儿低（ 26度） 然后今天就醒的早一些，不太困

看来室温对睡眠影响还是很大的

睡前洗个热水澡

回复28#arthur.li


开空调？

道家有个睡姿，去查查，我每次用都快速入睡

感觉有道理呢，我以前睡眠很好，不管困不困，倒头就能睡，一天睡7个小时，少的时候6个小时，白天毫无倦意。
后来做了肺部手术后，肺功能变差，最明显的感觉是睡眠不行了，半夜会醒，醒了后半夜的睡眠质量往往就不好，现在一天8小时都不够睡，加上中午可能要近9个小时了

学习。。。。

回复40#sharemop


嗯，可以参考我39楼的回复

睡觉马克吐温

回复21#猪头大哥

这个是正解。

心肾不交？

不知道什么名字，就是个姿势，我刚才午睡差点又睡过头

马克睡觉 iOS fly ~