好痛苦啊，吃了你坛推荐的 谷维素 也没有任何好转。夜里入睡困难 睡了也是翻来覆去 噩梦连连 没有深度睡眠人特疲惫毫无精神。

是不是打呼？这个非常影响睡眠质量。我孩子轻松深度睡眠2.5小时，我就只有1个小时，就是因为打呼噜。

晚上做小时有氧，绝对睡得沉

兄弟你这个深度睡眠时间也太短了吧

平时做运动吗

我每天举铁40分钟，每周游泳3次，回家睡觉基本秒睡直接到天亮

[本帖最后由 emmer 于 2018-5-12 13:32 编辑]

我觉得我做了运动更睡不着。。。。

是不是床上螨虫太多了，弄个好点的吸尘器吸一吸，可以吸走200万只螨，我同事吸过后每天能多睡2小时，睡眠质量也刚刚的

谷维素要和维生素B1配合着吃，还有可以尝试褪黑素

对自己好一点 买个呼吸机

我现在直接不带手环睡了，免得第二天看到统计数据郁闷

要看这数据 得买个手环？

睡前撸一管。

本帖最后由 错乱僧 于 2018-5-12 14:13 通过手机版编辑

从小到大从来都是秒睡，年纪大了开始打呼噜了也没能影响我的睡眠。

还好我属于摸到床秒睡醒

前提只能是我家的床

不一定，我每天晚上八点准时健身房跑步出汗 习惯了以後，就不觉得累了，你也不可能每次都突破昨天跑得水准吧？

运动加褪黑素

楼主你这个是失眠症，和我一样，去看医生吧，我之前三个月和你一样，整夜无法入睡，现在好多了，你只吃谷维素没屁用，去就医看医生，先吃中药，不到顶不住的时候不要吃西药

和东方内修术的调身基本一致

不同的是，内修追求的是似睡非睡

澳洲的syneregen，治疗睡眠有特效，可以试试

https://mp.weixin.qq.com/s/f4B8UFVdm6P1_Y8cpXEMqQ

睡前撸一管，特别管用

上班八小时连轴转电话提起放下开会结束发邮件回头开会做文件下班吃饭撸铁洗澡狠狠艹一发闷头就睡

在京东上搜索不到，哪里可以买到呢？

马了个克

带上耳机放粉红噪声

马克

马克一记

洗床单洗不掉螨虫？

别给自己太大压力，一玩具手环的数据没有任何意义。

关螨虫屁事


楼主什么APP

马克下，同样不能深睡，有一次吃了一包肽好像完全放松了，但好了几天又一样，肽这东西有人聊聊么

脑白金或马拉托宁试试。。。

每天慢跑三公里养成习惯

我长期作息不规律，睡眠质量差，经常半夜醒了睡不着。压力大是一方面，另一方面是生物钟混乱形成了恶性循环
前段时间下决心调整回来，折腾了快2个星期，现在终于差不多正常了，睡眠质量也比以前好了很多，白天基本不睡觉了。。
主要是从两个具体方面着手：
一是吃小林制药的汉方药。针对不眠，不安，调整自律神经→【第2類医薬品】漢方ナイトミン 72錠
二是睡前听α波音乐。可以促进睡眠，把人带入深度睡眠
百度：阿尔法波音乐，α波
常听的是youtube上的一首[ちょうど3秒聴く]デルタ波の音楽ですぐに深く眠る

[本帖最后由 bingbingbing 于 2018-5-13 20:35 编辑]

mark。感觉很有用

严重马克，给家里人用