请问一晚上睡8小时，深度睡眠最多1小时有什么改善的方法？另请推荐好的乳胶枕，原来那个大概头重给压得没有回弹了。

医院睡眠专科门诊

回复1#wangputao
跟我比
你就幸福多了
相同睡眠
深度睡眠有二十分钟就谢天谢地了

白天该干啥干啥呗 iOS fly ~

深度睡眠不测脑电波都是扯淡，别信手环

之前用up24加了好多外国好友，发现外国友人深度睡眠都是3小时起的，然而自己每次都是1个小时左右 iOS fly ~

回复1#wangputao


别信手环

回复5#ynking
外国人都喝酒 来自西部世界

早上醒来精神充沛，没有做梦或者梦很少，那就说明睡眠质量高，单纯追求所谓深度睡眠没有意义，我觉得。
没有必要看手环的检测。

回复5#ynking
看了一下，我有两个小时深度睡眠，一个小时确实少了。 来自西部世界

回复1#wangputao
打呼的上呼吸机 iOS fly ~

一样 不打呼噜也只有一个多小时的深度睡眠

回复4#sockban

医学精度和日常精度差别不小，但是并不是说日常精度就没有用，更不是扯淡

睡到自然醒就够了，不必追求深度时长。
睡眠监测智能唤醒主要对没条件自然醒的人有用

现在手环基本就通过陀螺仪，加速度计判断你有没动，一段时间没动就叫深睡，根本就是扯蛋，睡眠有周期的每周期有3层，不通过脑电波根本没法判断~~可能快速眼动睡眠能通过观察眼球判断。

回复14#sockban

对呀，我研究这个十多年了，这就是日用和医用的成立差异。
加速计方案是为了节约成本。

日常用（非医用）这种加速计方式是有效果的，我有专门的贴子说这个权宜之计。

医疗上治疗睡眠病症，会监测脉搏 ，呼吸 ，血压 ，体温等等，还有眼动等等，但是对于日常普通健康人，并不需要这么精准，因为成本太高了。

作为普通的睡眠情况，只需要一个大概的记录。比如你的身体在做小动作，基本上可以约等于浅睡眠。
而当你的身体没有小动作的时候，这种情况下有可能是深睡眠 也有可能是浅睡眠。但是对于睡眠唤醒来说，这种不确定的区间并不重要。因为在唤醒的时候 只要是在浅睡眠区间即可。

说白了就是一个是黑，一个是或黑或白，我如果只要取黑值的话，那么我完全可以放弃或黑或白的区间。

这是睡眠监测后智能唤醒的共识基础。

而目前最新的app，也加入了手环脉搏监测的算法，区间会比之前更准确一些。日常应用基本已经够了。

你说的医用级别的睡眠监测，让普通人用 根本不现实，也没有太大意义，只有专业治疗的时候才有意义

电子设备测出来的深度睡眠还是比较准的，我之前跟老婆每人一支一模一样的小黑3，她晚上深度睡眠3个多小时，我只有一个多小时，感觉还靠谱的。 iOS fly ~

能睡足8小时，对我来说就已经是望望尘莫及了啊

从来内找过典型值过；

确实 能睡足8小时就是很幸福的事了

羡慕能睡8小时的人

4小时深度睡眠的飘过…
原力冥想确实有效，搜我以前的帖子

回复10#warn1n9
不打呼噜是不是就不会有呼吸暂停也就不会从呼吸机受益？ iOS fly ~

总睡眠时间足够就行，一般人是7小时最好