回复19#ratherfool
我游了5天1000米每次都是29分钟，今天开始刻意练习抱水了，感觉推进力大增同样也费力气，需要时间来平衡协调 iOS fly ~

回复51#TonyZh

要想提高成绩，简单堆量不够，没有目的的一次刷2、3000帮助不大。
比较推荐的是，热身+打腿+分解动作+间歇+放松。这样提高成绩快，但是游得累死狗我也是道理都懂，下了池子还是泡水。
此外，胸背力量弱，陆上要坚持做俯卧撑和弹力带划水。HiPDA·NG

马克下，刚能游50米的路过 iOS fly ~

回复52#ratherfool
量变引起质变，可以边游边揣摩的
其实之前游1000米只是证明了可以续航了，不能连续游就感觉没有学会似的
今天一练抱水感觉有回炉重造的感觉 iOS fly ~

学习了 iOS fly ~

游了好多年还是只会蛙泳

mark iOS fly ~