以前都是喜欢辛辣味重的，身体逐渐出现一些小问题，决心改变饮食习惯，求清淡类的菜谱。

这玩意儿还要食谱？只要食材好，白灼或清蒸不就完了？生抽加少量水少量糖少量滚油少量蒜蓉葱白，无辣不欢的话再切两片小米辣，调制后或浇或蘸，原汁原味，又吃得健康。

水煮一切蔬菜

不需要吧，随便一个人都知道新鲜蔬菜和水果、鱼、蛋、奶、粗粮是健康食品，低油少盐是健康的调味方式；随便一个人都知道早午餐吃饱吃好，晚餐吃少，远离烧烤和油炸、腌制品是健康进食方式。

只是道理虽然浅显，却不容易做到罢了。

看看纳什怎么吃的就够了，史蒂夫纳什

少辣，少油，少盐，少糖不就得了