看的神乎其神的，吃了就不饿，还低脂低碳是智商税吗？有大哥大姐试过吗

按欧美的饮食习惯来说，偶尔当正餐，卡路里和营养是够的。
不过中国人来说，正餐不来点白米饭，面食，可能接受不了。

所有写代餐两个字的东西都是智商税啊

以前吃过一个月 减了20斤 但不好吃 停吃后容易反弹 还是运动减肥靠谱

趟病床上的人也是吃的类似的营养剂

有个同事高血压肥胖，然后去医院看了医生后开始吃代餐棒，两个月瘦了一大圈，而且从来不运动，但整个人看上去肤色不好寡了一圈。

代餐的问题在于，如果你代替的是正餐，把摄入压到低于正常水平很多的话是不太健康的，如果代替的是加餐的话，相当于是养成了你一个加餐的习惯，如果你一不吃代餐改成其他零食，马上热量又超标了，控制体重最重要的还是养成习惯，如果觉得减肥是一个需要努力和痛苦才能进行的过程的话，一般效果都不会太好

当零食吃吧

管住嘴和迈开腿 这个算是管住嘴

很多代餐都能自己做 味道好不好吃和便利性自己衡量了 代餐棒算是一整方便食品加上热量低

靠饿下来的后期反弹很猛的说。

应该不是智商税，但是着实不便宜

看价格吧，这点材料自己买的话大概多钱啊？

估计不是，类似于吃魔芋，光饱肚子不吸收

想要健康好身材，做到好好吃饭、好好运动、好好睡觉就可以了，养成良好习惯才能持久，长期下来人就好了。
极端减肥持续不了多久的。

这玩意感觉不靠谱，纯靠吃减下来的体重应该很容易反弹

运动不坚持也会反弹

差远了 吃代餐棒减下来的很容易反弹 运动减下来的 起码能顶1-2年

我就经常吃，但是我从来不代餐，只是健身时候的零食，蛋白质更高而已

它的真正名字是蛋白棒，而不是代餐棒

这个东西我吃几年了，以前的价格是，60g一根，20g蛋白质，一根差不多15块不到。蛋白质差不多4个鸡蛋，200大卡出出头。

国内的代餐棒的问题在于价格更高和蛋白质含量却不如，没有这种性价比，没有专业的蛋白棒好吃，风头却盖过了健身圈的蛋白棒。

可以尝试地中海饮食，本质差别不大，但代餐粉偏于极限减少碳水和脂肪的摄入，能坚持体重肯定下得来。

代餐粉和蛋白棒不是一个东西，在国内，前者是少碳水、少脂肪，适量蛋白，膳食纤维，部分还有维生素的，适用方向也不同。

管住嘴 迈开腿 这世上没有捷径好想

早餐一直习惯吃代餐，在美国喝Soylent，国内就是代餐棒+咖啡，主要还是为了不浪费时间，基本上车上就能弄完了

一天三顿外加宵夜一份。少吃一顿白米饭都感觉今天好像少做了什么事情。

代餐的主要成分是菊粉和低聚果糖，
主要作用是菊粉的饱腹感。 用以欺骗自己不用吃太多， 也就是减少摄入，
还得靠自己的适量运动达到减脂。

国内各种产品 最大的问题是 本来要求是用代餐的时候摄入优质蛋白质
但以目前的销售体系和利润要求， 大部分都是以大豆分离乳清蛋白或各种植物蛋白来达到所谓宣传优质蛋白质的效果， 实际效果肯定不会很好。


可自行知乎或者丁香园上查找 优质蛋白质和益生菌 双轮双效 这方面的知识。

最近晚上开始40分钟左右的划船机运动，明显感觉第二天更容易饿了，我就食上次CHH推荐的控能代餐棒。试过代替早午餐，但是太容易反弹及精神不好。