人到中年，啤酒肚发福真的感觉各种不好~ 由于事业上的时间关系不便去健身房。于是想减肥控制饮食+适当的快走成了最佳的选择。听了论坛上的网友说蛋白棒有效，于是买了试了下，平时我是属于那种晚餐食欲旺盛的人。但是不吃晚饭换成一个煮鸡蛋+1跟蛋白棒的情况下。 居然有5个小时的饱腹感。。。实属难得。 白天早上1个煮鸡蛋+纯牛奶。中午平时的7分量。晚餐蛋白棒+牛奶。 夜宵一杯黑咖啡不加糖。饿的时候吃个苹果或者西红柿，几天下来这种感觉还挺好的~ 再下单鸡胸切片晚上代餐换着吃。这样也不会有老是吃同一个东西腻的情况~~与各位分享！！

买的哪种啊？我也想试试

京东自营那个~你一搜就看见了

晚上不睡觉啊？我下午差不多4点以后就不能喝咖啡了

所以是K还是F还是M？

一般都是12点--1点睡觉的~~ 咖啡对我来说没有什么影响睡眠作用。你下午四点喝了咖啡会影响到晚上的睡眠吗》 那么久？？？

K 我选的是中间那个口味~

THANX... 研究一下。。。

其他都还好，就是夜宵黑咖啡，真的可以嘛

咖啡对我睡眠完全没有任何影响，困了再喝咖啡也没用。

我有一个完全不喝咖啡的朋友，今年开始喝咖啡了。
他说年纪大了，不喝咖啡睡不着觉。

那个直播款？

咖啡对我可以，因为不会影响睡眠呀~别人可能是喝了睡不着啦~~

不是老罗的，我觉得太贵没买，是后面那个

正经咖啡 我困的话也顶不住照样睡。但是星巴克那个抹茶拿铁，真的是 眼困的时候喝进去，怎么都睡不着，很难受...

但是我又喜欢抹茶拿铁那个味道...

嗯 咖啡也有很多种，有的会影响睡眠有的不会

感谢楼主分享，不过我冬天就不减脂了，等春天的时候再开始吃试试

其实我觉得减肥是不分季节的。不减则肥~

肌肉科技？

K 开头那款~

keep啊？

我想增肌。。

代餐这玩意吃一段时间有效果 一停下来就反弹比较大貌似。。

正常饮食+撸铁吧

e嗯 所以久了会腻， 得换着各种吃~

前面是段时间正好看CCTV说这个。这个代餐食品好像也没国家强制标准，我觉得不能完全用它来代替正餐 毕竟营养不全面，，我觉得可以少吃正餐+配合代餐。比如早饭正常吃，然后 中午不饿可以晚点吃或者吃这个 晚上正常或者少吃

ps 不知道有没有科学依据啊 瞎分析的

嗯 别每天都是吃这个，一段时间以后换一种。不然会营养不均衡，也会吃腻了~

看来几天内的体验还好，

坚持一个月之后再来看结果。

反正就我自己感受是，还是正常吃吧。。太爱引起暴食了。。跟我一起练得就吃健康餐什么的一旦停下来了就暴食了。。反而更胖了。所以少吃点加多运动才是王道。不能节食，除非很大体重的可以试试

嗯 控制不好确实会暴食的~这个开始跟主食隔天吃，然后慢慢控制住~减肥本来就是一个比较难的事情~

从来不刻意吃蛋白质的路过，健身老鸟。因为我不存在减脂的需求，减脂只要把碳水减掉点行了。

坚持才是真的，一周不能说明什么，我跟LZ一样，咖啡喝了想睡就睡。

这种报复性反弹非常狠……