iOS fly ~

这效果，不够明显吧？
我今天称重终于到了145斤，体脂14到15之间，达到了最高目标，下面不减重了，保持住运动量就好。

我觉得还行，我不控制饮食 iOS fly ~

体脂14-15的话 腹肌都要重出江湖了吧。。
我家两个体脂秤 同时称 能有5%的误差 我也是fo了

称只要一个就好啊，看趋势就行，两个就不知道该信谁了。
腹肌是显出来了，完整的一大块
我183cm，从180斤出头减下来的。

轻断食效果太慢，我重断食了一个月，轻了10斤

那可以的 哈哈哈

求指导一下，和你一样高，现在还有180斤

回复5#黑白胖

跟你类似 体重还在180斤以上，求具体的减肥办法 谢谢

我通过运动（每天10km+1场球，一月200km，4场球）+轻度节食，目前2个月减轻了10斤的样子。
食欲和食量也慢慢的形成了不吃米饭的轻食状态，整体来说比以前食量是小了。目前这个状态还算适应。但是最大的问题其实是来自于心理和哲学上的问题：
人生失去了饕餮美食的一大乐趣，活着有必要这么克制自己吗？

轻断食一年路过。体重涨了点，体脂下降。

我装修了二个月，就轻了十多斤

回复8#moondust

其实说来说去还是那些老话，能做到自然就轻下来了。
1，少吃淀粉类食物，对我来说就是尽量少吃米面；
2，尽量不喝含糖饮料；
3，每顿不把自己塞满，稍微少吃一些；
4，尽量不喝酒，酒本身热量还好，只是一喝起来就失去理智，控制不住自己的食欲；
5，多运动，我一年来在家踩椭圆机共100次左右，游泳每次1200米到1500米到现在一年不到的时间累计超过200次了，出差的日子里包里放根绳子，每天跳绳3000到5000个，差不多就这些。

上面有兄弟说不吃好的活着还有什么意思的哲学考虑，我觉得一来不是完全不吃，只是控制总量与结构；二来人活着各种事情都不应尽情满足自己，稍有节制从各方面来说都更好。