从去年减肥开始，习惯了轻断食，每周至少一天，早起少量牛奶鸡蛋，然后持续到第二天早上，不吃东西。感觉肠道好多了，体重也很轻松降下来，也没什么不适。

没有坏处。感觉人非常轻盈。没什么不对。 iOS fly ~

一万年前人类就是这种生活状态吧，有了上顿没下顿，逮着一顿吃到撑死

初期饿怎么办？

我不喜欢这样，我是吃得少，然后少肉少碳水，就行了

三餐定时定量我是坚持的

回复5#夏雪宜
食谱分享一下

没有特殊食谱，就是正常饮食，有意识地去多吃蔬菜，少吃肉类和脂肪类，米饭没顿只吃普通一小碗，不多吃
我印象中我的体重从2001年至今没有变化过，一直在67正负2kg以内（病患期间除外，比如拔牙）

没问题 除了血糖异常的要留心一下

每个人的情况不同，饮食控制这事没有固定的办法或者配方，需要自己摸索。HiPDA·NG

有没有坏处又不是问题，问题是做不到。不过“欺骗日”还是能做到的

加强锻炼,定期体检

不管怎样吃都不胖。但是很怕饿的又算哪种

饿治百病

以前都讲七分饱。
过了七分疾病找！

只要没有低血糖，没事

其实我一直弄不明白怎样才是低碳水

少点没事，别饿出胃病

就是少吃糖和谷物类食物、包括米饭面食 iOS fly ~

自己感觉好就行，

我现在就早餐3片面包跟肉蛋cheese， 早餐反而是我吃的最多的。。。

其他2餐基本没碳水

饿得受不了，比如我现在，跑去买泡面了

好像很久没见到美国大兵了。他这方面研究比较多

有的人容易低血糖，这种人没法断食。
我这种饿一天也没大事，只是有几次饿了一天后晚上去游泳，游不到一千米感觉人都快脱力了，老实上岸，估计那就是低血糖的感觉。

回复21#wyybeyond

吃点水果呢，现在我一天只有午饭吃食堂米饭，早饭麦片，晚饭两片牛排加苹果HiPDA·NG

那时人的寿命很短
一直想尝试断食，就怕对胃不好

试过3个月很好，不过后来环境不允许了，唉

少吃，特别是晚上