想今天开始试一试的，
早起用俩鸡蛋冲了碗麦片，
现在肚子叽里咕噜叫，大概是告诉我它想吃午饭了。
肿么办？！ 「慎独」


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本坛说的轻断食不是24h内不进食吗？
真的不进食？
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8/24编辑一下：

也查了一些网上资料，也看到本坛人的做法。

看大家的执行，还是吃还是喝，无非是变个方式的吃喝，
具体来说仍旧围绕着---少吃肉、少吃油、少吃糖，不暴饮暴食，适当减量、规律饮食---来做文章。
这跟日常健康饮食有什么区别？

我觉得所谓“轻断食”，跟“断食”没什么关系，提出这个概念的人，有炒概念的嫌疑。
大约因为“断”跟“戒”有异曲同工之妙，
“戒”字在众人眼里多少有点“了不起、不一般、高大上、这人可以”的感觉；（八戒？好吧，八戒是猪，猪可以不用高大上，low点没关系）
所以来了个“轻断食”，博眼球，造概念。
我“断”、我“戒”，所以“我牛逼”、“新概念让我成功”——既是心里暗示、也可获得“你厉害”。

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我决定了，仍旧保持自己的节奏，健康饮食，适度锻炼。
轻断食？拜拜吧您呢。

饿就对了，不饿怎么减？

这么点本能都抑制不住跟动物有啥区别

达格列净、二甲双胍吃起来。 iOS fly ~

噢，高级动物 「慎独」

回复5#gaozhao6999
不干，
吃药减肥觉得是异端。

顺便说下我四个月锻炼下来BMI已经标准了，但似乎内脏脂肪率还偏高。 「慎独」

靠谱，我本来在平台期徘徊了一个月，一个星期的轻断食，现在掉了2斤左右。 iOS fly ~

告诉我操作方法吧，就是饿的时候怎么做？硬忍？ 「慎独」

可以吃600卡路里食物。 iOS fly ~

可不是硬忍咋滴… One Day

喝水，中午吃一个鸡蛋

俩馒头啊？
那还叫轻断食啊？不是说24h不进食吗？
我被骗了？ 「慎独」

你自己掐着来，我反正中饭、晚饭都吃了点叶子菜，骗肚子说：咱吃了饭。 iOS fly ~

好吧，
还剩半拉青萝卜，我哄哄它试试。
再不行我就放弃了，爱咋咋地 「慎独」

一周有两天，食物直接是平时的1/4 ，
不是让你完全断，当然完全断也OK的 iOS fly ~

忍倒是能忍，但是手抖心慌，做事都没法集中注意力，相当痛苦阿

就本帖讨论结果，减肥是没指望，楼主还是该吃吃，该喝喝吧，别折腾了，把身体搞坏了

好嘞，买牛肉去「慎独」

什么轻断食..就是扛着，不饿减不下去 iOS fly ~

到饭点儿没东西可消化。
小心胆结石。

楼主已经减肥十多公斤了，阶段性成功
不过是靠锻炼+调节进食量和饮食结构 「慎独」

可以试试早饭多吃点，午饭稍微晚一点吃，然后晚饭不吃即可。我从上周开始坚持晚饭不吃。 iOS fly ~

晚饭最难忍，因为睡得晚，要早睡吗？ 「慎独」

我现在是16:8 中午12点 晚饭8点前吃完
晚饭后到第二天中午12不吃
75到67了 iOS fly ~

没锻炼参与吗 「慎独」

千万别这么搞，我就是完饭不好导致十二指肠溃疡，晚上消化液没东西直接消化你的胃肠 iOS fly ~

我靠，
谢谢提醒 「慎独」

回复26#逛荡
有的…每天跳绳一千个 iOS fly ~

回复4#wsyx87930
博尔特：跑个百米还要十几秒，和废人有什么区别？

不要把自己认为不难或者自己想当然的事情，作为贬低他人的理由。

每个人情况都不一样。 iOS fly ~

正在轻断食中，上午、中午只吃了一个苹果，打算晚上吃点代餐粉。。。

代餐粉是没有淀粉对吧？

看采访广东宏远的队员晚餐，不吃米面，说会长肉（脂肪）。 「慎独」

回复13#逛荡

现在主流好像是18小时，一般是吃早饭和中饭

我最近也不是为了减肥，就是单纯地居家办公，一方面是工作挺忙的，另一方面自己也懒得吃东西，已经降了四五公斤了，达到近五年来新低了。饿了，可以喝水喝茶喝咖啡（不要放糖放奶）。最近天热，我呆的小房间没空调，开大空调又觉得有些浪费，不停地喝冰水、冰咖啡。想吃的时候再吃些肉、水果，好像就是能减肥。

回复28#逛荡
我是大概几个月一周三四天不吃晚饭，现在治疗8个月了，依然没好，每天凌晨溃疡导致腹痛。吃饭不规律会导致胃病是真的，各位断食动物慎重，可以少吃，千万别一点不吃。一点不吃就是空磨你的胃肠。 iOS fly ~

这是断一顿晚餐

轻断食照理来说应该也有理论基础，就是不知道怎么来解释传统的不吃饭造成胃溃疡的理论矛盾。

楼主报一下身高体重啊，看看是不是需要减肥，帮你监督

确认是轻了两斤？早上拉屎和不拉屎都得是这个区别

这也不想干 那也不想干 还想一身腱子肉 穿衣显瘦

我觉得有道理，不能不吃 「慎独」

186/82不过不需要监督了，我很自觉，感觉到了平台期，在尝试找新方法。 「慎独」

我不行…坚持一段时间够频繁低血糖

刚出门溜达了下，误入shoppingmall饮食区，馋死我了，赶紧逃了，早点吃晚饭。 「慎独」

你只要没有饿到昏倒

都可以熬

2天下来就习惯了

不行吧，吃过1个月以后看到油盐直接就流口水，几餐到一定时间会出现报复性吃食

午餐 一碗麦片 一个咸鸭蛋 半块饼子
晚餐同样


谁告诉你完全不吃 iOS fly ~

前两天一个帖子似乎说24h不进食，喝水就好。

还好我仍旧决定晚餐吃牛肉。
不过中餐真的没吃，忍过来了。「慎独」

突然想起来了，
你这样吃法跟我自己平时差不太多呀

一周只有两天这样吃，平常正常饮食，少吃或者不吃含糖份高的食物，这才是清断食


我是懒得算热量才这么吃，会计算可以多吃点其实 iOS fly ~

回复43#1330733
我太惨了，就是听信了同事的过午不食，在公司上班懒得吃晚饭，感觉饿过头就不饿了，没想到十二指肠溃疡加萎缩性胃炎，真的非常后悔，不知道何年何月能治好。 iOS fly ~