准备按坛里的推荐，进行轻断食减肥法，疑问：断食24小时，怎么操作？是一整天都不吃东西吗？那样不就是第一天晚饭后到第三天早上，那样不就是36小时断食了？还是第一天早饭后断食，第二天早上开始吃早餐，那样就是断食2餐？ iOS fly ~

隔日断食是12-36断食。12小时进食，36小时禁食。这种是最管用的。 iOS fly ~

那不是要禁食一整天加一个白天

没看懂，12小时进食还是禁食？ iOS fly ~

回复4#ppalm
我是吃完晚饭开始断，也就一个白天两个晚上 iOS fly ~

36个小时了。 iOS fly ~

第一天白天正常进食，吃完晚饭开始断食。断食时间：第一天晚上-第二天白天-第二天晚上。第三天早上开始吃早饭。
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一周两次？ iOS fly ~

断食24小时就是比如你今晚6点吃完了，那就到明晚6点才开始吃。

但是你吃饭不可能一秒吃完，所以假设明晚是6点开始吃，到7点吃完，那到后天就要7点才能开始吃。

所以实际情况一般是23+1断食法，假设今晚6点吃完，就到明晚5点开始吃，吃一个小时（一般也够了），然后明晚6点开始断食，到后晚5点开始吃……如此类推。

请问这样胃会有问题吗？ 我看胃病都是不吃这餐那餐得的

如何预防低血糖的发生？ iOS fly ~

我实践了两个月了，暂时没任何问题 iOS fly ~

回复13#oper

两个月瘦了多少

回复14#木工一个
12kg，不算快，因为一开始进入生酮状态花了一段时间。身高171，基础体重87kg iOS fly ~

人的耐受能力是很强的。
去年辟谷一次，连续14天。其间每天吃三个黄芪丸，大约也就是两颗费列罗巧克力的量。每天再喝一锅红枣桂圆水（只喝水）。
感觉也没什么，坚持下来不是太难。

就是说要先生酮一段时间在进行断食？ 哥们你这整的挺恨啊，别人一般生酮之后就不会再进行断食了。你这期间还运动吗？ iOS fly ~

那倒不一定，但是断食是肯定会短暂进入生酮的，我为了加快速度把生酮和断食同时做了。如果要我对效果打分的话，我认为生酮的效果比断食还强。 iOS fly ~

另外，我没做任何运动 iOS fly ~

轻断食不是一点都不吃，是一天吃不超过600千卡的食物。

我有时候早餐加午餐都不吃，到下午四五点才吃份面食，这算轻断食么

除了20楼靠谱外 其他的都让我感到眼花头晕 iOS fly ~

回复15#oper

已经很快了，赞，向您学习，我身高182，体重90公斤，目标减10公斤，你这种轻断食是一周中有一天24小时不吃饭，稍微喝水和吃一点点水果，对吧？

我现在是周一到周五全程生酮饮食加23+1间歇性断食，周六周日连续两天48小时断食。

这样效率最高，因为周末两天可以基本躺尸，消耗降到最低，比较适合48小时断食；而平时工作日多少还是需要点体力的，就用生酮和短一点的间歇性断食来度过。 iOS fly ~