同样速度的情况下，跑步机显然省力多了，但大概能相当于真实跑步的多少呢？有没有个量化的指标？

本帖最后由 VODKA 于 2017-7-14 11:45 通过手机版编辑

1000米

小于800。跑步机没有空气阻力

依照个人体验来说，7折吧

五折吧？跑步机轻松跑五公里，现实中跑五公里累成狗

没有坡度的话，跑步机阻力小太多了。你都不需要发力，抬腿就行。

7折差不多~！

能有7折这么高？俺是觉得5折差不多。。。。。

本帖最后由 VODKA 于 2017-7-14 12:06 通过手机版编辑

空气阻力，路面摩擦力，身体平衡方面等，我估计起码得五折

五六折的样子。

我以前在健身馆里跑有两三年，现在在室外跑有三年多，有此感觉。

推荐妹子们用跑步机，腿部减脂塑形比跑室外要好的多。

最多5成~

5成喷了，主要不用跑步机很难做到匀速，所以觉得累

唉，TG能吹的人太多了。我保证你根本没用过几次跑步机。

另外椭圆机呢？椭圆机也有显示速度和里程，俺个人感觉同样速度的情况下椭圆机跟跑步机的劳累程度大约差不多。。。。

为啥我觉得跑步机比在外面跑累

跑步机设定一个速度你会一直按着这个速度去炮 除非你减速

外面跑 你可以选择某个阶段快 某个阶段慢

至于说的打折不打折 那就不知道了

哈哈 终于碰到一个和我同感的了。我觉得外面跑轻快的多，特别是对比质量不好的跑步机。

变速设计大部分跑步机都有吧……各种模式

我也是觉得跑步机更累

变速不稀奇，但不会根据你的主观意愿变数啊（除非你按按钮）。 一般都是设定好一个跑步的变量，然后去跑之类的。

如果匀速的话，我基本上20分钟才跑2-3km。。。太慢了

外面除非大太阳，不然户外跑比跑步机轻松多了。我在外面跑比跑步机上快0.5-1km/h。

俺180斤时上跑步机10公里配速9全程下来都特么不带喘的，路跑10公里一样配速跑完起码喘个半分钟，差多了好哇！

这和设定的速度有关吧。

从来都是外面跑， 感受阳光风雨也是跑步的一部分啊

外面跑伤皮肤伤膝盖空气不好

可以看看气温对马拉松成绩的相关研究。

户外跑要对抗的东西很多。气温，湿度都会极大影响成绩， 不会像健身房里一样冬夏都没问题。

无所谓了，1000和没跑区别不太大
我以前天天跑5000，都是室外体育场，消耗体能也就300多千卡

跑步机多无聊…

跑步机的优势不就是能一边看片一边跑么

个人经验来讲其实差不多，相同速度心率基本相当，长距离更愿意跑户外。跑步机虽然稍微轻松一点但健身房空气流通性太差，户外含氧量是个明显优势。跑过好几次全马了，在跑步机上最长一次跑过21公里，再长根本跑不下来。

说的很对

跑步机会觉得好无聊，时间过的好慢好难熬，户外没这种问题

说真的你们发表意见之前能先说下配速吗？
别的不说，跑步机上如果以配速6也下跑的话如果想摘下眼镜擦汗或腿上痒痒想挠一下你们不觉得不安全吗？

我的跑步机用了两年了，基本上一周四五次，刚把轴承跑坏换了新的，算是经常跑的吧？

在跑步机上可以以18km/h的配速做热身，跑下来感觉累，但不是特别累，做做拉伸5分钟就缓过来了，可以接着做无氧器械；

在户外有次心血来潮测1KM跑，跑下来3分40秒，换算一下相当于16km/h，累成狗，半天缓不过来。

跑步机差不多相当于户外跑的7折。

3年前夜跑…户外，差点踩到手臂般粗的大蛇，手电照鳞片金碧闪闪的，再没跑户外…现在回想起来还头皮发麻，累不累都不重要了

在非洲大草原上跑还会踩到狮子呢，你就不能找个安全点的地方跑？

你错过了白娘子啊！

显然是你在跑步机上的配速过快，超过了你的水平，所以才会觉得跑步机更累的。你要是让我用4的配速在跑步机上跑，我肯定坚持不了多久，但用6或者7的配速我能跑一个小时都不累。
反过来说。你用跑步机的配速在户外跑跑，我觉得你连跑步机上一半的时间都坚持不到。
劝你在跑步机上慢点跑。跑步机给你的错觉就是让你觉得自己很厉害，能跑的很快很久。实际上你这是超负荷了，在跑步机上跑到拉伤可不是什么好事。尤其是心率过高，反而起不到锻炼的作用。

跑步机的卡路里还有街跑的卡路里都是怎么计算的？

上周看到个穿紧身裤的妹子，那线条，不由自主地就跟上去了。她还跑得贼快，荷尔蒙上脑咬着牙尾随，结果现在膝盖旧伤复发…

带点坡度啊，累死

我椭圆机12档10公里32分钟左右，相当于户外几折啊

三折，，

打折就多跑会吧

现在这室外温度...5折吧