其实。。最关键的还是，要有那么重

收藏方法备用 也要开始减了……

学习了，最近我也在减肥

很厉害的样子。。帮顶

房性早搏！

为什么不吃早餐呢？这么干对内脏非常不好的，尤其容易胆结石。

10斤估计没什么问题，看体质。。 也是锻炼+吃的吧，增肌

最重要还是要有毅力
我就是没多大毅力现在都90了····

年初90KG，5月减到80KG，目前体重下不去了

目前97kg。 健身房还没好 争取过年前少30斤

跑步能接受，但是节食的确是难过，很怕吃不饱

楼主厉害的，我55分钟内的万米肯定体力是没多少余力的，而且最后两公里的配速肯定得进5分左右，我才130斤

谢谢分享秘笈，最近也在减肥中

不过时间没有你那么固定，我是一周游3场泳，一个小时左右，周末骑车往返50公里左右，平时天气好骑车上下班往返25公里，早餐一杯高钙脱脂奶，一个鸡蛋，看时间早就在吃4个蒸饺，超过10点就不吃蒸饺，中午正常午餐，下午4点过吃苹果，如果顺利7点开始游泳，8点结束，游泳前后各吃一个苹果，如果不游泳，回家就吃紫菜素菜汤，看心情加蛋花，晚上再饿就接着啃一个苹果~目前早晨起来净重在84.5左右~

不吃了，因为早餐就算只吃一个馒头，都会多胖一公斤，所以早餐戒掉了，只喝水了

励志~~

其实楼主的早餐就安排得挺不错的，牛奶加鸡蛋 酸奶加鸡蛋 甚至豆浆加鸡蛋都可以。不吃早餐并不是好的习惯哦。

恩，我身边的人也都这么说，但胖子有胖子的痛苦，饿着也比看到自己的努力白费了强，目前身体还受的了，就先挺住

你比我激进啊。。。早饭我是一定要吃的。而且要吃蛋白质。

没有什么所谓的平台期，加大热量消耗就行了。

你可以按照我的方法，其实没有节很多，主要是少吃主食。米饭的热量高啊。。少吃的米饭的部分可以用蔬菜代替。

你的心肺功能不行啊。。。早上多吃点蛋白质补充体能。

你这又很大的问题啊。。。。一个馒头怎么会胖一公斤。。。

人体在2公斤内的变化都是很正常的。

你不吃早餐，会影响你的代谢功能只会让你越来越胖。早饭必须吃而且还不能少吃 营养特别是蛋白质还要跟上。

减肥算好热量摄入和支出就行了。

我也是这样减了10kg左右，不过没有lz这么严格，目标再减5kg到140多kg完事

其实秘诀就是坚持。

减肥最佳是不要太快

太快其实伤的

17个月下来倒是还好，每个人身体情况不一样吧

BMI现在是多少？腰围/身高比例是多少？
根据我的经验，没经历平台期就是还没到而已

运动完晚上睡不着怎么办啊？
我就是这样……
无论运动与否，晚上基本上非得熬到困极了才能睡着。

嗯。。。。一起加油吧。

我信能量守恒问题。。

你摄入的热量少于你消耗的热量你就会瘦。

就是这个理，只要意志力足够强大。。。。。。。