所以！ 单身 才是真正促使我减肥的第一生产力！

瘦下来 某方面会不会变大?

实践告诉你，能变强并不能变大，

人到中年减肥会比年轻的时候更困难一些，而且不做力量训练的纯粹有氧，反弹会很严重，要是你当时把肌肉练起来了，基本不会反弹的这么厉害，而且有肌肉了减脂也会更简单，晚上也更强力。

是啊，道理都懂，当时瘦的时候尝试过，真的增肌对我来说不是口头讲讲的，比我200到140要难得多，，，

胖的都没丁丁了

有的人很容易就瘦 有的人却怎么搞都不会瘦

7，8年前减过一次，从190+减到近140，不节食纯运动下来的，耗时半年多些。

也不能说你有什么不对，就是饿瘦的。
每个胖子都试过，先瘦，然后再吃胖一点!

周围的肥肉没有了，还是能显得更长的。
另外，我看你有轻微的乳腺肥大，现在几乎是个胖子就有这个毛病。。。要留意肝的健康情况，体内雌激素在肝内灭活，肝病患者容易有乳腺增生。
要早睡，蛋蛋要注意散热。
雌激素正常灭活，睾酮上升，乳腺自然萎缩下去。

楼主是个狠人啊~

很擔心這樣減肥胃和膝蓋都扛不住

你这真不是胖的事%%

你这个瘦法肌肉掉没了，啊不对，原来就没多少肌肉……

还有这样的说法啊，牛逼啊老哥，我有慢性乙肝，但是肝功能都是正常的，

练肌肉太难了，我以前就是跑 拉 跳。

最好练一下

我从240多，减到160，发现只要一吃，不是太狠的乱吃，一周反弹6斤

所以，必须固定肌肉量

开始了增肌之路

体重浮动真大... 不过也是足够正面励志的形象了

我36了，从200+减到150内，只有过一次，但是从200+减到160-170少说四五次。。。。。

既然大家减肥都减的下，，我就说个侧面的，千万别沾染喝酒，真是肥胖的天生朋友，我就是一个有酒瘾的人，深受其扰。

牛啊 36还减的下比我牛太多了！！！哈哈

都是眼泪

有何LZ相似的历程 减肥真的不是难事

一个是要有决心。。一个真的我感觉十分必要的是 要有一份心理轻松的工作！！！ 我值得是心理！！！身体累没事 心理不能累

第一张图也不叫肥吧，应该是壮，我就是这种身材，对我来说，管住吃更重要。。。。

松松的不行。要实就是壮哈哈

体重在18X的时候我开始运动的 跑步！跳槽！力量瑜伽（拉伸肌肉很关键） 大概一共也就花了4个月的时间吧

其中的 跳槽 是什么东西？

你这个是约P的图么- -b

我也是作为一个肥宅觉得减肥不是什么难事，经常几个月上下几十斤跟玩似的
但是回头想想别人能在繁忙的工作中又没耽误身材管理，就觉得还是挺难的······

你四十岁以后再说简单我就服你。

instaity 熊t的操，难度指数5课星

楼主有紫色勋章吗？

就是工作带来的精神压力，，今年这样的行情，作为一个小公司的coo压力好大，，

其实肚子减一下，最好有腹肌，就很不错了。。。

就没人说一句吗，肥肥的时候比瘦瘦的好看多了

上年纪新陈代谢就慢了 不是你刚毕业那个时候了 当然每天再能不损失身体的情况下 保证一定的运动量 肯定是好事情。 跳绳也好 跑步也好 对哪里损耗大不用说都知道了。我是去年开始减肥的 目前已经减了73斤了 身高183 体重现在157 准备今年在努力一下冲到140 然后以后就以保持为目标

适当运动出出汗 问题都不会太大~~ 关键是年纪上来了 感觉需要吃一些啥了。。这两天吃了一点小孩的钙片。。发现对自己都有点用精神都好起来了。。不知道是不是错觉。。