和别人打了个赌，一个月10斤，成功他给我1万，不成功我给他一万。本人身高172，体重不是很大，才140，就是常年喝啤酒，肚子有点胖。求有经验的朋友给个合理计划，尽量别影响白天正常工作。

10斤？一星期就行了2333，你先说下现在的日常饮食怎么样的

小心肝硬化 内分泌失调 秃顶

昨天朋友发了一个一天减22斤的锻炼，LZ可以去看看

http://mt.sohu.com/20160625/n456270905.shtml

怎么没人和我打这个赌

早上不吃饭，然后把屎拉了，可以减3斤

不吃饭就行

十斤小意思，不用不吃饭，午餐主食减半，晚餐不吃主食，3天跑一次步，一回5K，保证你一个月10斤。

还记得楼主原来嘲笑健身房肌肉男练完对着镜子摆造型的回复，让我当时幻想本人身材是有多好，原来真相是这样啊？

上称前去蒸下桑拿 磕点利尿剂 或者搞些泻药

别吃碳水化合物，包括米饭，面条，面包，饼干以及各类甜食。

一个月瘦十斤，妥妥的。

身材好的人不会嘲笑身材差的人，只有身材差的人才会嘲笑身材好的人。

突击脱水都能减好几斤

住院14天只能吃流食瘦了25斤，当然本人基数大医生还让再瘦50斤

一、二周就行了，就是有些痛苦，调整饮食+运动量很大。真需要具体的可以pm我

只是短时间是吧？那简单，饿饭就行了，拿到1万块，再好吃好喝补回来就是，减重10斤也死不了人

你这体重，算了，为了这点面子和钱搞垮身体不值当

你现在这体重，瘦10斤还是有难

最大问题楼主你几岁

我有个减肥药，效果非常好，不过肯定有违禁成分，短期没问题，如果兄弟实在没有毅力，还想轻松减肥的可以试试，价格不贵。长期减肥不推荐。

所有碳水化合物都不吃，只吃鸡胸肉、鸡蛋、脱脂牛奶、番茄、黄瓜等充饥

简单喝巴豆水，当初身边几个女同事靠这个办法段时间减几十斤

巴豆水厉害了

本帖最后由 openaq 于 2017-4-22 15:09 通过手机版编辑

脱水就醒了，很容易

太特么简单了～你朋友看来是想找个办法救济你吧。。。lz最近很穷么

c片儿卖药太缺德了，十斤10天就搞定了

去医院，说自己血糖高

然后医生会让你做糖化血红蛋白以确诊

他会让你空腹测

但是你要偷着和甜饮料

然后指标肯定是你有糖尿病

然后你要争取开二甲双胍，没骗1毫克的药片
不要0.5毫克的
然后每天吃一片，然后等着拉稀

我三个月48斤，一个月10斤小意思

172体重70公斤已经很胖了，除非你是肌肉男。一个月不吃碳水（任何含糖和淀粉的食物），体重很降个10斤很容易。为了不影响健康，建议同时做点有氧运动。如果还减不到10斤，头两天多蒸几次桑拿，把水减一减，肯定能到10斤。

看来你对男性的70公斤没啥概念，～这么说吧，除非骨架长的和女人一样小，否则70公斤的男人172身高已经算基本正常了好哇

亚洲人的普遍观点，这个体重的男人算弱鸡了

哈哈，见笑了……

一个月10斤是可以的,正常是一个礼拜2斤.

截肢

绝不反弹

前10斤都是水，随便减

喷了，我171，体重70公斤是我的梦想……

每个人情况不一样，就说我，把夜宵戒了就减了10斤，3个礼拜

肌肉多消耗才大，就算坐着都比你容易瘦

能降到70斤我就满足了

有效办法多得是 看你能不能坚持了
我每天跑10公里 不吃猪肉羊肉
2月6号到现在瘦了30斤

二甲双胍药房随便买，可用医保卡。很多女的拿这个来减肥的，前几次吃，容易拉稀。

麦吉减肥法，第一阶段两周下来就能少十斤了

打赌称重前两天不拉屎，目标起码减半

减肥干吗不吃肉啊？？

饿啊，实在熬不住吃159，我看着认识的妹子吃159效果真是厉害，尤其4.5.6最适合减肥。

说个简单点的。。。
1. 晚饭吃水果蔬菜，不太饿就不吃了
2. 每天坚持运动45分钟，到出汗那效果就行
3. 油腻和甜食只能选一样，不能均衡，50%油+50%糖是长胖大杀器。。。要么你就吃100%油腻，要么100%糖。。。

二甲双胍没用的，降糖不降脂，对肾还有负担，最关键的是这个减不了10斤，也就1-2公斤

能否告知名称和购买方式