就算凌晨1点睡，早上也是5点多，6点的样子醒，睡眠完全不足，偶尔一个月也会有几天睡眠正常的时候，多数都会早醒
大家有什么好的助眠药推荐吗

褪黑素 iOS fly ~

三十几岁了？焦虑？ iOS fly ~

谷维素片 iOS fly ~

不喝茶不喝咖啡 2岁的皮孩带一天 保证睡得又早又香

苏乐安定

褪黑素，睡得安(中药胶囊)。and小睡眠的白噪音很有用。

回复1#05300222

我也是这样，12:00就左右入眠，有时候3点过就醒了，睡不着了 有时候是4点过醒，睡眠时间不够，导致白天精力不够

去药店开药，也推荐了谷维素，刚吃的那几天效果特别明显，一觉从11:00睡到早上7点多，但是持续吃了一半个多月，现在效果又不明显
地板高人多，谁能指点一下怎么办

马克一下

阿普唑仑/氯硝西泮HiPDA·NG

德国啤酒来一桶 来自西部世界

运动

运动累了以后睡得很香 iOS fly ~

褪黑素适合老太太吃么？

六味地黄丸？

阴阳双补，舒心安神口服液，自己在喝很好用

酒。。。。。。。

回复3#1861

可能是属于事情多，焦虑

回复7#asent

什么牌子好

回复10#Kindle-KWP

这是什么，安眠药？

回复11#gongfulong

我喝酒容易醒更早

回复12#挪威的森林

懒。。。

退黑素要看剂量，我吃一粒会睡不着，搜知乎据说是量多了。还没试半粒或者四分之一。

睡得安起效慢，中药的，但是我一直在吃。

小睡眠睡觉时听白噪音确实能催眠，个人比较喜欢下雨或者流水声。

最近在小米有品买了易休眼罩，配合sony线圈的xm2耳塞，外加美容用有洞的枕头，感觉已经替代了小睡眠，这个最有效。但其实和小睡眠性质一样。只不过那个脑电波眼罩似乎会随着你入睡降低音量，可以设置只听白噪音不放音乐，也可以自定义音乐。音量自动控制这个比较舒服，我之前用小睡眠困的时候就要手动调音量。缺点是有时候会戴不稳。后遗症是太过依赖。之前半夜醒生怕睡不醒。现在半夜醒抓过手机刷一把，反正有易休组合，比如说现在😂

撸一炮。。

都一样，是一模一样。褪黑素刚开始有效，效果递减，其它安定类也一样。

回复24#stlendor

思诺思效果比较稳定，但是……他只是让你睡着

回复22#asent

还有这种高科技，不过话说不是还是会半夜醒么

会，但是不听小睡眠我照样半夜会醒，听了醒后入睡更快

不绝对

谷维素 褪黑素 都是可以起到助眠效果的。褪黑素理论上效果更明显些。

lz多大？到没到褪黑素分泌减少的年龄？

推荐美立宁
如果断定是褪黑素的锅，注意白天出去晒太阳，维生素D、光线、都会干扰褪黑素的节律分泌与合成的说。

不能仅仅依靠吃褪黑素补充剂，得逐渐让内源性的褪黑素发声基础生理调节节律作用。

对了，还有个设备忘记说了ces微电流失眠治疗仪，京东有邦臣和心诺，这个号称是可以替代药物的。

我买了邦臣的。心诺似乎功能更多，但是咨询过程发现客服反应速度慢，而且他家似乎只卖这个，邦臣是搞医疗器械的，客服回馈速度快。再加上看到知乎有人扒心诺是伪装美国的国货。所以后来就没有试心诺。对了，邦臣是30天无效可退，心诺是15天无效可退。可以试试。

回复29#asent


神奇？原理是什么，不会又是远红外微电流安慰剂吧

这个我之前查过，原理没看懂😂但是医学的理论支持上应该是有的。关键词ces治疗，您可以搜搜看。

我后来问厂家客服，说是这个就是针对单纯的失眠以及因失眠引起的问题。

安神口服液啊，记得十来年前就看到了

自己吃了，真心好用

我入眠很慢 基本上12点躺床上要1点多才能睡着。。

我记得读书的时候吃过，第一个月有用，后来就没用了

回复13#kaien
个人反应不同。我家老人还行，基本可以替代原有安眠药- 其实安慰剂和药效可能都有点，临睡前半小时服用。

闹钟每天提前15分钟一周后见效