这么有规律也可以啊

你日子真爽。。。。。十点睡8点起。。。。你试试工作到十一点 十二点以后才能睡，早上六点要起床，睡眠质量好不好。。。都来不及做梦的

到时间把手机关掉

回复4#knightfish


手机关掉的，但是就是睡不着，能在床上胡思乱想1个小时，才能睡着

止鼾牙套 止鼾牙套 止鼾牙套

说过很多次了,但没几个人去牙科做这东西


要不就上呼吸机

回复5#nike449


跑半小时 然后回来洗个澡

回复6#猪头大哥


贵吗？ 淘宝买了那种硅胶牙套，就是透明的，咬在嘴里的

睡的太早了 所以醒的早

試著鍛煉下 「慎独」

现代人每天睡那么早，肯定是不困不累，睡太多了

睡前喝一小瓶啤酒 微醺的时候睡的最快 个人感觉

去医院 去医院 去医院
这货全是定制的,就象nba打篮球,打拳击带的那种,每个人都 不一样

1.先增正畸科,如果有坏牙,不健康的,就要修理好,因外套有拉力,如果牙齿快坏了,带这个牙套会把快坏的牙拉断,所以先修牙
2.等所有牙治疗好后, 再配牙套 然后睡觉着带着,就可以减少打呼噜, 提高 睡眠含氧量

这货一定要定制,不要淘宝

跑步跑步

回复13#猪头大哥


我去看看，谢谢

回复14#jiangbx


最难的事情莫过于跑步了，太枯燥了

关键：早起。 iOS fly ~

失眠说明你的身体能量损
消耗太少了，加大运动量即可，比如平时是天天坐着，就改为天天站着，天天开车就改为天天暴走。不喝茶不喝咖啡，包你睡的香。

回复18#erduo9


今天做下实验看看~~~

散步几公里就好

我好多年都没有轻松惬意的醒了

回复19#cainiao1v1


估计是，平时运动很少

你是不是睡眠太多、压力不大，精力没消耗完？
试试夜跑5KM？

回复24#Alpha00


我试一试，最讨厌跑步，太无趣了，枯燥乏味

搞了个gt2后每天都有留意睡眠质量~真的不太好~每天睡眠时间不少于7小时，就是睡醒了还很困~

嗯 去试试吧，经常能遇见健身/跑步的大姐姐、小媳妇。。。嗯，，怎么说呢，反正挺好

回复27#Alpha00


OK~~

回复28#天然


睡不着起来做点事情，看美剧呢？

回复30#nike449

不碰电子产品

回复31#天然


OK

是啊，我觉得楼主就是没事睡得太多了。我昨天开完会回到家已经十一点多了，然后今天早晨六点钟起床，因为七点钟就要出门上班了。

明显不够累，缺乏运动…
基本上一两点睡的只要闭眼差不多5分钟内肯定睡着…
没有外面声音动静吵醒差不多就可以睡到自然醒！
当然，前提是旁边不能有2.0和他妈

你是工作有压力吧

回复36#269569205


工作还好

这睡觉时间好长 羡慕 iOS fly ~

别喝酒助眠。饮酒助眠无异于饮鸩止渴，久之大脑会出问题。 「慎独」

我也是，咋办呢？小尾巴~

回复39#逛荡


很少喝 天天弄孩子到半夜 躺下就睡着了

睡前喝半打青岛纯生，一觉到天亮小尾巴~

我一周锻炼五次到六次，我每天晚上也是将近12点睡，早上六点多醒。我觉得这玩意儿跟锻炼好像没多少关系。

试试谷维素，睡前吃两颗。原来6点必醒，现在能一口气睡到8,9点。
不过不能一直吃，要吃完五天停两天这样。

回复45#scpj


没有副作用吧？ 哪个牌子的比较好？ 每天醒来是不是神清气爽？

主要是老了，运动可能有点用吧HiPDA怪兽版

米糠油里面提炼出来的，能有什么副作用，至少我没有感觉到。牌子？几块钱到十几块钱都有，都差不多的。反正不贵，吃着试试看呗。
不是神药，别期望太高，我觉得唯一的好处是入睡快，睡眠不易被打断，能保证8小时睡眠长度，其他没有感觉。

回复48#scpj


那没必要吃5天停2天呀，我以为有副作用