老婆晚上的睡眠质量一直不好，总是没有办法深度睡眠，容易醒，醒了之后又难以入睡。大家平时在这方面有没有相同的问题。有些什么好的方法可以显著提高睡眠质量。

睡前一杯热牛奶

EX每次XXOO高潮后睡得比猪还熟

睡前射她一面热牛奶

GF一样 同求关注

应该不是我的鼾声

最近都失眠

上淘宝搜索：巴固 MAX1 耳塞
然后不太大的动静就不会醒了

多吃香瓜子

从小就睡眠超级不好的路过，表示没办法。

这个应该不仅仅是声音影响的，有些什么可以安神、快速入睡的。睡前一炮就不用推荐了，没能力每天做到。

之前医生推荐了丹栀逍遥丸和天王补心丸，吃了一阵子感觉效果还是不错的

睡醒没有那么疲惫的感觉了~

安神补心丸
足浴盆

这个没什么好办法，我也是一样

楼主PM我邮箱，发给催眠音乐给你

另外，我发现睡前看英语、专业课书也很催眠

果青软广告

喝点小酒

乳胶枕+乳胶床垫

打一炮睡得香。说穿了就是运动量上去。

买个电动玩具啊

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你给她讲故事,其实就是心太燥了!我老婆失眠了我就给讲故事,通常没讲完两人都睡了,实在没故事讲我就把打的游戏编成故事讲,昨天讲大镖客的故事,结果故事没有编圆滑结果两人都sb一样的笑喷了!

归脾丸！2天见效！！！
安神补脑液~~~吃一个星期先！！！绝壁靠谱！久病成医~~~~~

强烈推荐美国GNC的西番莲复合胶囊（Passion Flower Plus），纯天然的。睡前吃一粒，很有效

睡前运动下，然后早点休息喝点蜂蜜牛奶

每天累的像狗一样就可以， 倒下就睡着

什么药都不要

有条件泡热水澡，没条件热水泡脚

我来给标准答案，换体位，女上男下

说白了还是不累

跑个3000米啥的比啥都管用。。。

马克

除了运动还有没有其他的方法，比如使用香薰之类的东西。

推荐试试百梦甜，纯天然，很管用。

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很有兴趣，问问这药宝马爷用过吗？

这个貌似没啥良方，LZ可以试试美乐宁通，就是脑白金

松果体素

酸枣仁汤，以前我也失眠，喝了几次感觉效果不错。

累也没用，心情烦躁睡着就会醒。

:D

貌似安卓也有这类app的

欢迎猴黑来喷

mark一下 美国药房有很多类似的sleep pill卖

喝牛奶用处不大。睡前喝一小杯红酒吧，最好是口感好一点的。呆会就可以睡了

每个人可能都不一样，我感觉，喝点酒或者喝牛奶都有用，第二天起来没有那种头泡眼肿的感觉，眼睛一睁就没有什么睡意了

睡前来一炮，睡个安慰觉！

自制固元膏吧

和LZ媳妇一样的症状
睡眠浅容易醒 醒了不容易再睡着 半夜睡早上也是7 8点就醒了 人再累也一样 好痛苦

裸睡，很舒服

@archkoven mark

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