身高178为什么要减到70以内。。。。练轻功?

当然是国外品牌更好。

亚洲男性的标准体重kg是（身高cm-105）X0.9。

这得有多瘦....

我这块头要是按照这标准，得全身排骨了

这是三年自然灾害时期的标准吧...

你跑步补蛋白质干嘛
多补碳水

一般喝多少，今早喝了6 700ml貌似不太消化

别选国产的就行

我180，希望控制在75。

我是一天一斤（那种纸盒装的，一盒500毫升），分早晚两次喝。

有氧运动在消耗脂肪的同时也会消耗少量肌肉，补充蛋白质可以减少肌肉的消耗。

最近在看范志红的blog
全脂奶比脱脂奶更健康

http://snowheart19.blog.sohu.com/58072606.html

喷了，这是索马里难民营的标准吧。。。。。

把小肚腩彻底消灭，差不多就达到标准了。

为什么我算出来算比较胖的标准？

为毛我天天跑，就是降不了体重，现在膝盖出了问题放弃了

有可能是跑的速度太快了，只增强了耐力，没有消耗脂肪。
我去的那家健身房，教练通常建议那些减肥的人按每小时7到8公里的速度跑，但是我按每小时6公里的速度跑一个小时，就能够达到减肥的心率区间了。

我34岁，179cm，75kg
太胖了浑身都是肥肉，想降到70kg左右

我也是喝脱脂奶...

没必要脱脂奶，跑步需要能量来维持的，楼主178身高和我一样，如果按照75公斤体重，体脂率应该在20%左右，有点过高了

牛奶我主要是早晚或者运动后喝，补充营养和钙质，体重脂肪超标是肯定的，所以一直坚持

我觉得乘了这个0.9偏瘦了

我喝4.4的。。。。。。。。

这个标准是一个日本教授制定的，估计日本男人就是以瘦为美。