请问有什么方法可以缓解么，一朋友可能是为了考试，压力很大，3天只睡了3小时，不是不想睡，是没法入睡~
各位大大帮帮忙吧，JS伺候

听歌！轻音乐

当然是吃安眠药了

能不吃最好不吃~

轻度的可以通过心理咨询的方式解决，如催眠，森田疗法等。重度的需要服用药物了。

过了这段就可以了，睡不着其实不是最痛苦的，最痛苦的是睡着了以后一直做噩梦。

运动 跑步

轻度的确可以用心理疗法，也可以自己试试冥想
或者做做有氧运动

他平时是个很开朗活泼的人，这次很可能是考试对他的压力太大了~我建议他听听轻音乐，做做深呼吸，晚饭后去散散步，睡前洗个热水澡~

安眠药该吃的时候还是应该吃，当然是在医生的指导下。

泡菊花茶，浓一点安神有一定效果，我有时就这么干

按楼主这么说去接受心理咨询效果会很好

我每次睡不着都数绵羊。。。
数着数着就睡着了。

我老婆前两个礼拜也失眠，每天只能睡两个小时左右，前天我找到了这个东西。。。

http://www.tudou.com/playlist/pl ... =8577221&cid=21

昨晚她边听边睡，10分钟不到就入眠了，2小时醒一次，但每次又都能睡着

廖阅鹏老师万岁！！！

请自行按摩肩井穴

我每天早上游泳
晚上8点半就困了

吃药吧。或者喝醉。

我遇到这样的情况会喝点紫苏泡点酒……

佐匹克隆胶囊，安定是处方药不好买，我基本都吃这个。。

掳一管试试？

posted by wap

我复习那年也是这样，神经衰弱吃不下睡不着或者老做梦，反正我当年喝得那个安神补脑液，十几块一盒，反正对我有奇效，不知道会不会因人而异~便宜又方便，建议楼主一试，个人觉得安眠药不到万不得已还是不吃好

请掳管，这管不行有下管，总有一管适合您

posted by wap用屁股泡的那种茶？

谢谢上帝分享~

我用的是安神宁片，中药，非处方，一次吃四片。我是心肝血虚造成的失眠。

五味子（炒到半焦）+酸枣仁（炒到半焦）+枸杞子，用开水泡茶，泡10多分钟吧，有点效果

高考吧，想开点，想着考个好学校也并不能改变命运噶

失眠得看是啥原因吧，要是单纯精神紧张压力大的话吃片安定倒也没什么，我一到考试前一天晚上就睡不着，吃片安定起码不会因为晚上不睡觉影响考试发挥，而且一考完了没有焦虑源，自然不用吃药睡得也很好。

进来学习一下

http://baike.baidu.com/view/388715.htm?fr=ala0_1_1
百度百科 肩井穴
【主治疾病】肩背痹痛，手臂不举，颈项强痛，乳痈，中风，瘰疬，难产，诸虚百损。

兄弟你说的不靠谱嘛，貌似

最近躺在床上拿PSP不到10分钟就困了.......找个比较无聊的文字AVG游戏