换了新号
之前的作废
健身日记不定期更新
翻翻原帖 看到自己还天真地说每天都去
但是。。。哎~我不强调理由
一个星期1-2次健身房还是能保证的
出差、加班神马的那就够呛了
立帖为证 我不会弃楼哒

20130911 暂时停更

2014年12月重新办了健身卡，距离住所100米，满心欢喜的决定开始健身。

附原帖链接
https://www.chiphell.com/thread-703562-1-1.html

三楼还是我哒
今天更新中午嗖嗖嗖直奔健身房
还是迟到了两分钟
本来以为又会没地方被挤到犄角旮旯
但是 但是 没想到啊
根本就没几个人啊
平时在健身房最长听到的就是
“教练啊，怎么瘦腰啊~怎么减腹部赘肉啊”
那[抓狂]不来上 塑腹普拉提
光上肚皮舞练眼神那能够嘛！
经过一段时间的挑选
我果断的选了杠铃操、急速燃脂还有各种瑜伽
各种舞神马的实在不是我的菜

喜闻乐见

每周2，4，6，7瑜伽的路过，坚持2个月了。。。现在背好多了。。

wow 我不是在专门的瑜伽教师，跟着健身房课表来的。现在觉得真是贵在坚持～共勉啊 亲爱哒

另外你头像的左脚怪怪的 鞋跟呢。。。。

鞋跟的问题还么注意过。。。都忘记这图哪里来的了。。只记得当时是没找到大图的说~~~

跳舞只是增加身体的灵活和柔软 对减脂 瘦腰没什么效果的。 21天 终于 练出love handle 和人鱼线了 哈哈哈

哎呦 我之前已经吐槽过舞蹈教室的情况了...
21天 是每天么?我不能每天都去~
现在是每周2-3次健身房

油炸妹想问 连上两个小时的操课 体力够不够？
一节普拉提一节瑜伽
平时油炸妹匀速跑三千米还是木有问题滴

杠铃操。。。
这个必须没，话说，你知道啥是杠铃操不。
哑铃操还可以接受

3km的消耗量比2小时操课差得比较远。。

我知道啊 下回赶上这课给你上图
觉得累 就卸掉一部分呗
木有哑铃操这课哇

哦 这样
我先上普拉提 之后看情况吧
不行就撤呗 也不能愣挺着

如果说人平躺着的时候，椎间盘内压是25的话，那杠铃操那个动作则是220-275之间，视乎体位不同而变化。根本不是卸多少加多少的问题
哑铃操很简单[歌唱]数据来源引自《腰椎间盘突出症》

其实想肌肉曲线优美，普拉提的某些动作就已经足够了。

腰！间！盘！突！出！症！

又不是说你有，或者会有

我当然得保护好我的老腰了
得了腰癌就不好了

hia hia hia
都是知识 快去找小本记下来

我拿小本记起来，你欠我邪恶

我发过邪恶 你没赶上咩～
那等以后吧
念你助我不得腰癌的份上

必须专门加

体力应该够的，一开始先适应几次，2小时应该没问题的

慢慢等。。。

妹纸 一起哇

我是打算开始练啊～～～把多年不练的瑜伽给捡起来啊～～～还没开工

[嘴馋]咳咳 我强调的是“妹纸” 嘻嘻

你不是应该去找哥纸的咩？？？

我这来看的人多

哇唔~~~~我人懒，在家自己练呢~~

加油妹纸

懒人伤不起啊～～～不为减肥，只为修身塑形

这个得熊抱了 我也是。。。

不好意思了各位
日记帖有点闲聊了～
昨天瑜伽
前天的塑腹普拉提可能幅度有点大
以至于昨天笑的时候 感觉有点肚子疼
这就是长时间不锻炼的后果吧
突然觉得健身是一件上瘾的事情
看见点效果就想完美再完美一点
wow 我要腹肌！

上次說的兩個動作有練不？
其中一個貌似是普拉提有的。

[迷茫]哪两个动作嘛
我给忘了。。。。

仰臥在床
雙膝伸直
抬腿到腳跟離床20到30公分的位置
保持10秒
然後放下休息5秒，重複10個
一天兩次。

另外一個是飛燕點水
動作去百度吧。
也是保持10秒，放下休息5秒，重複20個
一天2次。

哦 哦 原来是这俩 还是好早告诉我的呢
第一个经常没事的时候躺在床上酱紫
飞燕点水这个
普拉提动作有

第一個練腹肌效果是最明顯的。

你说运动员体型好不好呢，他们是很大运动量的阿，而且严格控制饮食，所以还要管住嘴，其实我觉得每天上班，锻炼时间真是不够啊

确实～每天下班好累啊，只想回家睡觉⋯⋯[迷茫]

今天一小时急速燃脂
不知道为什么 出来的时候大家都是汗流浃背的 衣服都湿透了
我也是出了很多汗 但是木有湿衣服
让我有一种木有认真做运动的赶脚。。。
旁边的男银灰常卖力气
仿佛那么一跳就能摆脱那哆嗦的大肥肉
我只是害怕他要是给我撞倒了
最好的结果也得是碎的跟彼阳牦牛骨髓状骨粉似的了
急速燃脂是所有操课当中节奏最快、运动量最大，我最喜欢的
蹦蹦跳跳的 全是年轻人
让我也感觉自己没有上年纪
每天如果不照镜子，我真的觉得自己是个老太太
但也是上课人数最多的
教室本身也不大 人多就特别热
空气很不好
让我格外怀念清早起来爬山的日子
今天又没赶上杠铃操
不过我想，要是上完杠铃操，急速燃战肯定是跟不下来了
明天上图杠铃操的杠铃
今天实在是懒得折腾了。。。
愿一切安好

忘带数据线。。。。后补

妹纸应该上图 然后 一个月后再上图 做个比较

我又不是减肥 看不出什么变化。。。

井货，据说你扛杠铃，更新鸡肉照没？

你仔细看没有
我说昨天杠铃操没赶上。。。
要上的是杠铃的图

肯定上鸡肉照啦，杠铃有啥看头。
举铃操才有看头

普拉提适应前上完课腹部是很容易酸的
正常反应，腹肌就这样在慢慢积累