好的 不着急

今天呼哧带喘的饭都没吃 直奔健身房
正在窃喜今天操课教室人不多的时候 才 发 现
泥煤。。。星期二啊
我当成了星期三啊
以为晚上是哈他瑜伽啊
结果是有氧舞蹈啊
木带运动鞋啊。。。。
外面暴走两小时，现在小腿好酸
我要笨死了

油炸最近出差很忙很忙
上午还在跟人显摆说 经过一段时间的运动
还有加上最近饿得
马甲线已出现雏形
中午一顿牛排补回来了。。。。

真心不建议运动的时候喝水的，运动前喝水150ML，一直到运动结束，不需要补充水的，我跑10公里根本都不需要补充水分的，运动后我也是不慌不忙的补水

嗯 我也觉得运动期间嫑喝水 特别我还容易岔气~
无奈屋子太热了 健身房真是通风不好 哎

这种自虐的环境更要打起十二分的精神跟劲头

我会努力哒

1小时左右的有氧运动是不需要补水的
喝水反而容易造成盐分流失
一定要喝的话可以喝一点运动饮料，或者吃个水果补充下

好吧 以后不喝了

刚跑了1小时路上买了瓶鲜橙多，一会就喝完了。。。

现在一点都不愿意喝外面卖的饮料啊
都是白开水 或者自己煮点酸梅汤之类的

白开水可以加点盐，或者你去跑步论坛看看
也有介绍运动饮料的

我不爱喝运动饮料。。。。。
不要 不要
不喝 不喝[迷茫]

可以自己调制的，，，

蜂蜜水+盐
昨天在上地软件园，跑步10公里，速度12公里/小时。

对甜甜咸咸的无爱啊。。。
好在运动时间不长

假期出逃ing~每天固定暴走一小时,无计划不定时爬山涉水外加逛街这种极消耗的运动… :)

呵呵，不更新健身日记就扣XE，一天扣50

强烈支持！

菜鸟…我为了假期放松一下,电脑都没带出来~

没事，等你放假回来了，我算好天数一起扣

那天那个五行养生老师说自己没运动，看上去也很苗条，吃出苗条？

我记得天涯有个“还我小蛮腰”的帖子，人家健身的。。。

每天“白领健身2005”那个，然后半小时的塑身运动，差不多一个半小时。。。

然后3个月，就小蛮腰了，好像也没有节食的样子。。。

约好了去吃烤鱼，才想起来晚上有节瑜伽课的。。。。
明天就是下刀子也一定去！
油炸要是弃楼了，就画圈诅咒让别人给我道歉！

没毅力的油炸妹

油炸怎么能食言而肥呢
油炸绝对不能变成胖纸啊
最近要忙洗了啊
白天根本没空上论坛啊
健身日记没更新，但也保证了一周两次健身房啊
无暇吐槽，匆匆忙忙的去，匆匆忙忙的回啊
回来已经木有精力干啥了啊
倒下就睡啊
昨晚去，泥煤忘带证件了，说啥也不让进啊
靠，暴走一小时。。。。
现在想想原来开贴说每天都去
真是太天真了
越来越怀念上学的日子
所以昨天开始再次联系导师
但愿明年能晒出录取通知书

我也开了个打卡贴，和楼主共勉。

你敢继续更新不？多久没锻炼了啊？

都说了;
不定期更新 你猴急个啥？

今早凌晨2点多才下火车。。。
还是八点乖乖的来上班
我不会弃楼的
最近实在是太忙

再不更新 我都不好意思了
汇报一下仅有的5天假期的运动情况吧
本来是打算早上跟娘亲去试试太极拳的
无奈啊 4点。。。实在是起不来
每天是这样安排的
中午饭前一小时瑜伽
晚饭后散步0.5h~1h
睡前跟着微博上的瘦腿瘦腰指导
20次一组 3组
然后碎叫
本来能休息7天的（还被嘲笑那什么）
在第四天的时候陆续接到单位电话
这事那事的 就不消停了
各种上火 吃不下饭 口腔溃疡 下巴上还冒了一个痘
然后就火急火燎的回归单位了
我的暑假木有了
单位宿舍好热 真怀念家里不用空调也是24°
初步打算抽空再去海边玩一下
so 一定会认真健身滴 不然一身肥肉可。。。。[迷茫]

健身房的课表变了。。。我。。。哎
油炸知道脑子不转弯不能归结为天气原因
当我沉浸在别人放假我上班的悲痛当中的时候
我忽略了只有学校才放假
也就是说健身房并不会因为是暑假时间而变得人少。。。。
更何况还有一些熊孩子利用假期减肥
教练用个神马机器一顿检测说肌肉和脂肪比例神马的都很正常
要是没时间就不用练了。。。。不用练了。。。
教练啊，人家都是留住顾客，您干啥呢。。。
不说教练了，健身还是老内容啊
瑜伽、急速燃脂、杠铃操，其他舞蹈课一律忽视
健身房洗澡是一大难题，艾玛，好纠结
感谢菜鸟，油炸能坚持住的
什么时候油炸感觉完美了，上图！

引用教练的话，就是想表达自己身材很完美吧？！
那就速度上图吧！

好多楼上都告诉我说嫑相信教练的话[逃避]
我也是这样想的

昨天下午为了想逛街把晚上的饭局推了
结果昨天中午吃完午饭 有点晚
下午的逛街计划泡汤了
饭饭也木有了
于是就健身了~
该健身房唯一的优点就是离得近
唯！一！的！优！点！
洗澡神马的简直太费劲了
要是换个健身房呢，来回坐车还不方便
[迷茫]肿么办啊
虽说健身没太坚持住，好吧，因为没坚持住
没看到神马效果
瘦是瘦了，那是因为我不好好吃饭吧。。。[质疑]
哎 领导家小朋友又来找我了。。。

wow
看到好多健身打卡贴呢~大家的热情蛮高
油炸昨天健身房瑜伽一小时
老实讲，本来没想去的
但是因为想静静心，顶着烈日，忍着高温还是去了
为啥不愿意去呢，因为不喜欢这个老师
该老师总是喜欢把手指伸开，好像青蛙爪子那样。。。
我是有点受不了前面一只青蛙在舞舞旋旋的
最让人生气的是还是一只有韧性比你好的青蛙。。。
一如既往的热，一个小时一到，真是迫不及待的出来了
出的汗比上body attack 都多
本想静心，但是注意力都放在擦汗上了
大家也都知道，我的健身日记一贯的吐槽风格
我仔细想了一下，真的是健身内容不多。。。
不过窃喜一下，貌似浏览量还可以，我不会弃楼哒

腰间盘彭出+许莫氏结节 的飘过

油炸又弃楼了？咦为什么要说“又”呢？

又弃楼了？

油炸出差半个月
今早刚回来~
看看健身房的课表，周三晚哈他瑜伽走起
狮子座的油炸这么爱面子，怎么可能弃楼
那多丢人

泥煤啊 刚打的一大段 都哪去了
油炸周三晚上去哈他瑜伽了
本来周四中午塑腹普拉提也是要去的
无奈工作餐。。。
瑜伽换了老师，新老师还不错，就是语速稍快
油炸出来的时候腿好酸。。。
木有人告诉我那天是7月15啊
到处都是烧纸的，烟好大啊
早知道，我就不出来乱跑了。。。
听说晒甜蜜不好，最掉节操？
哎呦~节操神马的，扔掉扔掉嘛
瑜伽结束，放松的时候，老师让舒展眉心，面带微笑
油炸的脑子里瞬间出现了男盆友的脸啊
这算真爱不~
难道我注定要成为被烧死的异端
今晚还有瑜伽，但愿有空去
工作太忙了，不过听说貌似忙完可以出去玩

日记？这明显是周记了。。。

不出差的情况下，能保证每周2~3次健身房就不错了。。。

续楼了，来顶顶。

别逗了好吗？这是周记？这是月记！

两个月没动 飘过。。。

油炸这两天发烧。。。。错过了昨晚和今天中午。。。看明天状态吧
别怪油炸强调理由，工作真的身不由己，现在上论坛的时候都少了。。。
总不能更新，油炸也很自责的

我很欣慰啊
从最开始的油炸健身日记开始，现在健身板块好多健身打卡贴 什么的
加油了 少年