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请了教练，指导了5次，学了一个月，现在自由泳可以游到500了。这个月目标是1500，下个月准备开水。帖子很好，值得顶起！

回复1#Gloval


楼主在哪个城市学？大概价位多少？我最近也想找个教练把自由泳好好系统学一下。自己的姿势一直错误。

嗯，我的自由泳也不熟，一直锻炼为主用蛙泳游完了就走

内容标记一下

MARK 了

MARK 了

mark 了

打算自学希望能成

去年看了往上教程学会蛙泳，不过还不熟练，可惜这里是小地方，所以今年没办法再游泳，哎

一次大概1500米，大伙知道garmin有游泳表么？自动传输数据的。

这个自己不用计圈，统计平均的划次，划距，自动识别泳姿。计算卡路里。

后来表大家都有了，游泳没学会。

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我是几年前开始游的，跟着全浸的视频游自由泳，现在每次大概游1500m，的确是比蛙泳会累很多。因为基本靠上肢力量，平时要隔三差五看看视频，找找差距。仅仅是游不去找感觉，可能不会提高。当然有高人指点更好。有的女孩力量明显不行，但是柔韧性好动作规范的话，可以又快又省力。我看了也很羞愧的。

LZ的理解可能不对 自由泳的关键是臂划 腿是辅助 平时游打两次腿就可以 这样比较轻松 不用六次腿。。蛙泳的技术关键在腿部 ，收翻蹬夹

目前只会狗刨式

我在上海，私人教练1一对一，10节课1500。

我个人认为自由泳的影响因素及难点很多，对于每个人的关键点可能并不相同。
但我的教练从一开始就要求我加强自由泳打腿练习，我去年开始学习自由泳的时候，打腿根本原地不动，经过大概10几天时间的练习才能达到打腿前进的效果。即使后面初步掌握了自由泳方法、突破了手脚配合、换气等难关，自由泳打腿仍然是必备的基本功，尤其对我这样的成人初学者。我的教练说他们小时候在体校学习游泳，每天打腿练习的时间超过数小时，练到后面都麻木了、再继续练到后面会成为习惯、会成为条件反射，根本不需要思考腿部动作。

我在请教练前后也看过无数视频和比赛视频，我非常清楚长距离游泳是2次打腿，可问题是我根本做不到，即使练习了1年左右的时间，我勉强可以实现2次打腿的自由泳，但仍然无法持续长距离游泳，我个人认为三方面因素，首先还是打腿基本功不够过硬，这直接表现在腿部肌肉强度不够，只靠两次打腿的话，浮力不够、身体会下沉，6次打腿的话太累，无法长时间长距离持续；第二，我呼吸换气或心肺功能还不够好，我现在的情况是蛙泳可以25米不间断折返三次，但自由泳只能25米游到底，但不会水中转身，而且必须停顿休息一下再折返。50米的游泳池没有尝试过。第三，可能我体育天分不够、身体素质也不够，有的人比如我老婆的确不需要请教练、不需要刻意练习打腿就能学会自由泳，因为她基本上天生就能很轻松浮在水面，而我自己不打腿根本不可能保持在水面水平位置。

所以，我仍然认为对于广大资质平平的成年初学者来说，打腿是必备的基本功，练好打腿才有可能去练习臂部动作、手腿配合、呼吸配合等其他技术要领。

回复96#Gloval


未必是坏事，小时候我开始会游一点，后来中耳炎每年都发作，就不敢去游。现在得益于装备更全乎，能避免进水，才敢重新学学游泳。小时候你没去学游泳可能避免了相关炎症发作，对整体生活、健康更有好处。塞翁失马焉知非福。

马克马克 今年夏天争取练好蛙泳 iOS fly ~

楼主经验不少啊，贵在坚持

仰泳比较适合初学的小孩和老人，仰泳和自由泳动作差不多，厉害的人可以很平滑的两种姿势之间过渡，我就做不好。
蛙泳学起来容易，游好就难了，动作要标准，节奏要协调挺不容易的

抬头蛙，会蛙泳的人都应该会，很简单的，但是速度很慢，脖子累

我蛙泳可以长距离游,但是很慢.不知道如何提高.
自由泳游个50米就得休息,不能长距离游.

经过琢磨和看视频，看别人游，自由泳不间断可以游1000了.每次去游2000米，500蛙预热，1个连续1000一个连续500的自由泳。本周自由泳游出了我个人的最好水平，1000米游进了28分钟内。我自由泳还是主要靠水，腿不会打只是平衡作用。