目前刚刚学会蛙泳，自由泳还在练习打腿前进的阶段，本来我想等到自由泳学会以后再写一个帖子，介绍我自己学游泳的经验、体会和感悟。

但我发现现在像我这样成人才开始学游泳的人还蛮多的，而且很多人像我以前一样卡在换气阶段，所以我想也许最近两天就会新开一个帖子，以我自己学游泳的进度和大家交流成人游泳的那些事儿。

挺好的帖子，目前我蛙泳不很努力的游大概28分钟可以游1k，自由泳还是不行。也应该找个教练练练

我也想学游泳了

其实游泳这东西只要会换气就等于会了，一真只会当浮尸，今夏日要努力了

三次学会蛙泳的飘过

学习一下

全浸式游泳教学？看成了全裸式游泳教学

内容mark

记号。。。。。。。游泳。。。。。。。。。。。记号。。。。。。。。。。。。。。

我也买过一本日本人写的《游泳训练100课》，各种训练方法包括热身准备方法写得也忒详细了！
不过像游泳这种有一定危险的运动，如果自己碰到难点很难突破，最好还是请个教练或者会游的朋友帮忙指导一下。
还有一种方式，就是把自己游泳的姿势录下来，然后和教学录像做对比，找出自己错误的动作，我和我老婆都互相拍摄过！

自由泳好难啊，咋整

欢迎武汉的兄弟一起来游泳
www.wsc.net.cn
http://www.wh-swimming.com/forum.php?mod=group&fid=46

回复136#Gloval
和你一样大龄学习游泳 当时就是买了个鼻塞

个人感觉这个鼻塞对于初学者很有必要


有什么作用呢，就是解决游泳学习中最大的困难 心理恐惧感


游泳不难 难的是克服那种恐惧感 其实一般吃水还好 比较令人恐惧的是鼻腔进水


一般情况下人会变得非常慌乱


戴好鼻塞之后 先下去学习飘尸体 把身体飘在水上 然后练习 手部动作 练习腿部推进
然后把手部与腿部动作结合起来的时候学习换气

我的经验不完全相同，虽然我本身资质一般，但我找的教练都是按照正规体校的流程教授的。所以，从一开始教练就要求我在水下用鼻子吐气、在水上用嘴呼气，这方面我一点障碍也没有。

我之前的问题在于身体协调性比较差，而且肌肉特别紧张、身体特别僵硬，腿部容易下沉，导致抬头不充分，吸不到气；或者一抬头，人就失去平衡。此外，以前我的蛙泳腿也不标准，分开的角度不够、蹬腿不够有力、蹬腿完成后也没有充分伸直夹紧夹水，所以又导致滑行漂浮的时间不够、水下吐气也不充分。

所以，不会换气的问题也是一系列动作不标准导致的，但是如果没有专业人士指导，自己可能永远也纠正不了。

游泳关键就是换气和节奏控制，要想速度快，还要注意泳姿，锻炼身体的话，怎么舒服怎么游。泳池里，很多人游蛙泳都是头露在水面上

看到好多回帖的“全浸式”的概念都没有搞清楚啊

mark.exe

学自由泳的时候我总有个感觉，用浮水板练习光用脚打水，总觉得前进得很慢，而且很快就没力了，是我打水的姿势不对吗

内容学习了，马克之

蝶泳太难了！
其他泳姿都会了。

内容还可以

会游，但也得学习

2013年巴塞罗那游泳世锦赛开始了，我个人觉得观看高水平运动员的泳姿，也是一个学习提高的过程。
特此送上游泳比赛日程，供大家参考。
https://www.hi-pda.com/forum/viewthread.php?tid=1230972

mark,只会狗刨，也想好好学一下游泳~

话说，作为一个成年人，从今年5月份开始的游泳学习，真是每天都有新的体验，有时候不经意间会有新的进步。

比如，自从学会蛙泳以后，我一直在练习自由泳的打腿，这其实是一项很枯燥的练习。而且，我原定的计划是先学会蛙泳、再学自由泳、最后学仰泳，蝶泳我估计比较难，暂时没放在学习计划里。

但实际上，游泳很多动作、水性，有异曲同工之处，有时候练一种泳姿反而会有助于对其他泳姿的理解和掌握。
就比如自由泳打腿，我已经练习了快2个月了，虽然现在还不能完整配合臂部动作和呼吸，但我已经觉得比刚开始的时候要轻松一点了，自己的浮力也变大一点了。

大约2周前，我在一次自由泳练习中，练习水中左右转体呼吸的时候，突然觉得如果转动角度再大一点，岂不是变成仰泳的姿势了。所以，我就马上尝试了，虽然一开始会头部下沉、鼻子进水，但反复尝试几次后，我就发现可以以仰泳的姿势打腿前进了，口鼻完全在水面上，头部自然枕在水面上，感觉很放松，这真是一个意外的进步。

到昨天为止，已经基本可以做到仰泳打腿和臂部动作的配合了，看起来仰泳反倒比自由泳先学会了呢！

支持lz分享

球下载地址

俺是去年夏天自学的，开始也是不会换气，游多了掌握节奏就好了。

仰泳真不需要学，熟悉蛙泳或者自由泳以后，只要不怕水，放心让水淹过耳朵就可以了。

mark xia

每年都有看到学习贴，还是没能掌握技巧。

你说的没错，如果如果蛙泳和自由泳打腿练熟了，那么仰泳打腿只不过是反方向而已，我现在甚至觉得反蛙泳腿比较轻松，比自由泳正反打腿都要轻松。
另外，仰泳划臂还要经过练习才能掌握的，随便瞎划会导致身体扭曲，面部沉入水中，速度甚至不划臂还要慢。

游泳贴必MARK ZHI

必须马克，正在学习游泳

最近在教孩子游泳，标记一下！
有没有相关的视频下载呢？

mark！学习

内容马克一下 iOS fly ~

内容马克一个

同是不会换气的，过来去下暖

最喜欢游泳啦🏊

看见 成人游泳 就进来了。

仰泳其实是很容易的，很多有经验的教练在教怕水的初学者时都建议仰泳，因为动作简单不担心呼吸，而且就算动作变形也能游下去。其实是自由泳，反倒是蛙泳，动作太复杂我练了好久也练不好。

蛙泳腿反蛙泳腿做起来简单，但其实是破坏身体平衡增大阻力的，得不偿失。自由泳仰泳为什么要那样打腿的一大理由就是保持水平流线型，减小水阻，用手掌手臂来提供前进动力。

全浸式一直没学好。。 值得拥有

求自由泳自学教学视频

内容马克

没错，自由泳打腿是硬基本功，尤其对于成人初学者来说，身体已经定型、腿部力量不够。我去年刚开始练习自由泳时，教练示范打腿后，叫我模仿练习，我前几个星期打腿几乎都是原地不动、根本前进不了。
现在，虽然已初步学会自由泳，但长距离游还不行，还是要继续加强腿部力量、坚持打腿练习。另外，我发现腰腹力量也很重要，否则很难做到专业自由泳那样以身体轴心，以旋转产生动力。

不会游泳，马克

Content马克