老大爷才不会游呢，那样游的巨慢。

一模一样啊！！！ 我还是上课学的蛙泳 一直觉得哪里别扭

其实到这程度就完全是心态问题，你在深水区体力不支也能漂着啊。一定要把脚能触底的想法抛掉，泳池是游泳的，不是去跑步。

自由泳在扭头换气张开口的时候不可能一点水都不吃吧。

蛙泳抬头不充分嘴巴也会进水，抬头充分的话有时脸上的水也会流到嘴里，所以教练教我在水下要学会把嘴里的水吐掉。

游泳池水这么脏，屎尿大姨妈，吃一口不值得。

只会狗刨的MARK一下

游泳初学者喝水恐怕在所难免吧，即使会游泳的人嘴里也会进水，要在水下吐水的。
所以，只有在条件允许的情况下尽量选择高档、人少的健身中心或酒店会所的泳池。

相当有难度

回复108#Gloval


除了水库山塘比较干净，其他的嘿嘿。。

这个帖子要mark,我也不会换气！

我觉得可能还是基础教育的问题吧，不算中国人的话，巴厘岛的外国人以澳大利亚人居多，其他欧美人也不少，人家发达国家游泳是从小的必修课吧？话说欧美很多名校不通过游泳测试还拿不到学位。

上海好像从今年起游泳也列入中小学生必修课了。

内容马克

内容不错

自己学的，到现在也就自由泳大概能游30米吧，反正游泳池里应该淹不住了

个人认为多泡泡，水性上来了，学生们都嗖嗖的。

内容马克

今天下午要去上第3节游泳课。

只会蛙泳一直想学自由泳的飘过顺便Mark

我觉得弄个鼻夹夹着鼻子是不是会好学一些？

回复123#chezng
鼻子是要用来在水里呼气的呀。。。

全浸里有教踩水的呀，基本上就是像自由泳那样用脚打水就行了。。。

海边长大的人马克。。。

我就是觉得全浸太难掌握了，而且似乎也上不了速度啊
我现在自由泳平衡还很差，据说头轻脚重太严重，另外打水不行，我lp比我有天赋，一起学的现在很轻松了，我游起来累的要死

不会换气算会游泳吗？

这个帖子要mark,我也不会换气！

全浸不是入门用的，是高手做演示用。平衡不好是因为你没把重心挪到腰上，手向前展开并在耳朵上，努力把头胸完全浸入水中，就不会头重脚轻了。另外，女人体脂高，学游泳本来就比较有优势，容易漂浮很多。

abcde

标记一下~

内容一直没学会踩水。。。

就中国的水体,还会别全浸式了,脑袋放水面上为好

NND，昨天第三次上课反倒比前几天有退步。
第二节课时，我用浮板可以连续做12个（2次打水一次抬头呼吸），第三节课反倒又退步成只能连续做2、3个，感觉腿很沉重，蹬出去没怎么前进，身体很快又下沉，抬头不充分。

我个人的情况这样，5年前我28岁初次开始学游泳，之前完全是个旱鸭子，从来没下过水，但我5年前没有掌握换气，而且这5年以来我一直处于这种只能闷头不能换气游的状态。

今年5月份开始，我重新开始学游泳，到6月底基本学会蛙泳，换气也基本掌握，连续游50米，目前正在学自由泳。

我的经验是，对于我这样资质一般的大龄青年，最好还是找个教练指导学习，因为看书看视频和自己实际体验是完全不同的，视频中示范的动作看起来好像很容易，好像看懂了，但是实际自己作为一个成人初学者在水中练习无比艰难。

按照正常程序的话，应该先在泳池边原地练习打腿、然后是原地打腿+抬头换气、然后是手握浮板打腿前进（闷头）、手握浮板打腿前进（抬头换气）、打腿前进+手臂动作（闷头）、两次打腿+一次手臂动作+一次抬头换气、一次打腿+一次手臂动作（划水）+一次抬头换气=基本学会。

但上述程序，实际上有好几个难点，比如手握浮板打腿前进（抬头换气），我不知道呛了多少水才基本掌握，比如“两次打腿+一次手臂动作+一次抬头换气”一开始很痛苦，根本掌握不好呼吸的时机，游不了多远就得站起来喘气调整；

最后从两次打腿过渡到一次打腿，差不多将近花了一个月时间，看起来差一步，但实际上对腿部动作的要求很高，因为如果没有高质量的打腿，就没有足够的前进动力和短暂的漂浮时间给你在水下呼气和抬头换气。

实际上我很感谢现在的教练，如果不是有人在旁边跟着游跟着看，就不可能发现我的很多错误，也不可能根据我的条件制定两次打腿一次呼吸的过渡性步骤，更不可能指出具体的吐气时机、吸气时机、憋气时机。

如果实在不方便找教练，我有2个建议：
1、直接从“漂浮”开是练习：全身尽可能的舒展放松，手臂向前伸直，腿部也伸直夹紧，不用考虑换气呼吸，就是憋住一口气在水中漂浮，成人初学者可能坚持不了多久就会腿部下沉，不要紧，可以站起来重新漂一次，也可以在感觉下沉的时候打一次蛙泳腿。反复的练习，直到你能漂浮较长的时间。这种漂浮练习对于克服恐惧、放松身体、争取抬头吸气的时机有很大的帮助。

2、学会喝水和水中吐水；实际上对于成人初学者来说，抬头换气的难点很大程度来自抬不起头、抬头不充分，感觉来不及吸气或者吸不到足够的气就喝了一口水，然后感到很痛苦很恐慌，我自己就是这样！这个时候，不要怕，你要有信心，即使专业运动员也有可能会在吸气的时候喝到水，实际上喝水的同时也吸到一部分气，可能你自己不觉得，但确实如此。所以不要怕抬头不充分喝水呛水，喝到水就含着，然后继续憋气，在沉到水里后先把水吐出来、再吐气呼气，然后如果不能重新抬头吸气的话，就站起来重新游。

上面这两点都是切身体会，希望对成人初学者有一定帮助。

必须mark

就算是不小心吸进水了，也不能停，坚持游下去，就自己慢慢学会如何处理了，一定不能停

踩水就是人在水中直立状态下，脚部动作像蛙泳一样夹水。可以手掌在胸前的水面上画圈圈来保持平衡。

另外头部在水面上的蛙泳效率很低的。人的腰部相当于支点，如果拼命把头抬出水面，会导致下肢挂在水面以下，你每次腿部的动作不如在水平面上有效率。

内容马克

马可。每次去泳池看到就我一个狗刨

马可。每次去泳池看到就我一个狗刨

内容这个好东西

学会吐水就会吸气了

马克以下

这个得mark下

正在练自由泳

学游泳这么辛苦吗？

内容手机。。。