满365天后不准备再跑了，只是测试自己有没有恒心和毅力。

鞋和鞋垫，以及跑姿、速度都很重要，协调好应该没有问题。 iOS fly ~

好久不见，楼主写小黄文了 iOS fly ~

我个胖子只能游泳了。现在一天1000米，累得不行。

king of 打针

小心膝盖

回复1#shamorry

中午不是要休息的吗？中午跑步，晚上休息能补得回来吗？

不错不错

我还是留着膝盖多踢几次球吧，健身房练练力量挺好

跑步机比较省力，实际跑步每小时15公里是很难达到的。

回复50#马雅可夫斯基

目前每天五公里，膝盖没有任何不适，不过这个也可能因人而异。我的小腿天生粗壮些，可能抗冲击的能力也强一点。

回复57#guaiguai

我从来不睡午觉。从小到大都没这个习惯。

针哥，爱上跑步了

如果不是天赋异禀，这么坚持跑半年，lz就要来发帖求治疗膝盖的药了

快的话，可能不需要半年，三个月就来了 WP

回复60#政委

15公里时速其实就是4分钟一公里，我上初中的年代，我印象里1000米跑，3:40满分，4:20及格。

不是每个人都适合跑步！

LZ,一个半月就能消除脂肪肝了？厉害

跟我一样啊，从高血压、高胆固醇、高尿酸、高血脂、中度脂肪肝慢慢恢复到正常，跑步是非常好的运动。也就每周跑3-4次

HiPDA·NG

楼主加油，坚持锻炼到80岁

回复1#shamorry

怎么不上班吗？洗澡呢

咕咚这个热量消耗统计有点不太明白，请教
像你这样，40分钟跑8公里，消耗热量是600大卡
而换成1个半小时快走，甚至快走都不用吧，也能8公里，也是消耗600大卡
这个热量准吗？相当于只按照里程来算消耗热量？但是感觉跑步减脂更多更快，减脂也就是消耗热量吧

回复67#guogl

当然了，过去一年里注意饮食，管住嘴，迈开腿也很重要

回复71#lefthandor

跑步过程中消耗的卡路里是小头，跑步能提高全天的基础代谢，这才是减肥的关键HiPDA·NG

能跑这么快有点惊讶

瘦多少了？
我玩健身环瘦了14斤后现在趋于稳定，感觉瘦不下去了HiPDA·NG

回复68#lx-shufeng

高血脂跑步也能降下来？大佬，真的么？

回复76#kukuzhu

千真万确，血脂最高的时候7+，我记得临界值不过2.02，医生朋友都建议我吃药了。2年时间指标全部恢复正常了，现在血脂维持在1+HiPDA·NG

求详解
全天基础代谢不就是热量吗？一天1500大卡

跑步因为能促进大脑分泌多巴胺，多巴胺又能使人快乐，所以跑步会使人上瘾？

回复79#lefthandor

打个比方，跑步就像汽车发动机短时间内拉转速，以提高全天候的怠速。全天候怠速提高了，消耗的能量更多，自然瘦了HiPDA·NG

回复70#陶公公

踩点回去上班，离单位开车两分钟吧，乡下地方路上空。
不过这几天腰疼，坐着不舒服（跑步没感觉），下午还真想请假去盲人推拿

年轻就是好,你大中午不睡觉啊

你这是蜜月期 iOS fly ~

回复81#shamorry


不洗澡吗？

最近看书说 每天快走30分钟 死亡率就比久坐的人降低四分之一小尾巴~

回复77#lx-shufeng

牛逼，拜见好人。我血脂最高时候13，现在吃完控制，估计5-6。之前也有过跑步一年加吃药，血脂能控制在33多点。你这从7到1不吃药真是牛plus了

跑步机太无聊啦，建议还是路跑吧。
今晚做完核酸检测，顺便海边有氧跑10公里，天气凉快了，跑起来相当舒服，心率控制很好。

回复3#痴汉


中年人的生活 只需要一个人能安安心心的独处一会

不要说的太轻巧了，你可以现在去跑跑试试，在跑步机上和实际路面跑同样保持4分钟的配速，看哪个更累。另外，拿初中1000米考试的成绩，来比三四十岁的健身跑是不合适的。

回复84#陶公公

正常是洗澡的，昨天太累了

才一个半月，坚持

回复92#jioji

我办了两年的卡，肯定要坚持

跑步两个月，5公里能做到26:59，再快不行了，提不起来了 iOS fly ~

你用不满的

唉，跑了伤了膝盖，现在无奈改快走了。叶落伴秋凉。

5分配速这个心率很牛啊，这个心率我只能6分配速

跑完别抽烟，两小时后再抽

回复68#lx-shufeng


你跑的好快，

一个人跑步和散步，是真的能让人身心放松的活动。。。