不能借助双手扶，只能靠腹肌

仰卧起坐一个都做不了？

仰卧起坐有人给你压腿，平躺着腿部是伸直的，而且上面没有压东西，不一样

本帖最后由 b0207191 于 2017-9-28 23:41 通过手机版编辑

腰肌无力，腹肌无力，要么太胖要么太废。。。

刚刚试了下，平躺着，腿上压着被子，坐起来就非常轻松

那是废人

这是多瘦弱或是多肥胖的人？

锻炼了一年半，坚持至少两天去一次健身房。目前引体向上做12下没问题

残废了吧，要不也是报废了

酱紫吧……减肥……

我这种平常基本没有煅练的也能直起身来啊。可能是太胖的缘故吧？

我试了下，竟然可以……

看来年轻时每分钟80个仰卧起坐没有白练

现在100个仰卧卷腹，试着最后一下不躺倒休息，直接起来，坐椅子再休息，
只要肯练十几下到1、200也就2周的事，已经习惯就很轻松了

做100来个仰卧起坐应该没问题，虽然有个啤酒肚。

说明上半身比下半身重太多

说明腿短，上半身比下半身重，不压点负重怎么都起不来

仰卧起坐不需要有人压腿，也不需要完全坐起来
去看看腹肌撕裂者

仰卧起坐压腿只是一种减轻你起身的方式。
不是说仰卧起坐一定要压腿。
你说的平躺着腿部伸直然后起身也是仰卧起坐的一种。
而且说到底仰卧起坐其实是一种很笼统的锻炼方式。
细分的话：上腹、中腹、下腹每个部位锻炼的起身姿势和方式都是不一样的。

不用压腿就能坐起来不是很轻松吗。现在一天80个卷腹。20-30个俯卧撑麻痹重了20斤俯卧撑完全做不动

哈哈，其实是的

不是腹肌不行，是你这身体完全不行。即使平时不锻炼的人，100人里也不超过5个这么弱的吧

腰腹都无力，多练练叉腰肌，再不练就成废人了

仰卧起坐的原理其实是以你的臀部为支点，用腰部的力量把你的上半身撬起来，所以腿部是个杠杆
就好像杠杆原理一样，腿部越长，力量越大，仰卧起坐做起来就越轻松，腿部放平了比弯曲起来容易，有人帮忙压着比没人压要容易
楼主你还是多锻炼的好，我也不瘦，有一年摔倒把尾骨弄软组织骨折，之后为了复检只好自己慢慢做仰卧起坐，腿弯曲手抱头没人压腿，一开始做十个就累得要死，每天坚持要比前一天多做一个，一年下来也能做两百个了，现在虽然早就不坚持做，偶尔做几十个还是可以
做到后来我还发明了一种新做法，双腿跟打坐一样盘起来做仰卧起坐，居然也能做十来个，不过特别的累

仰卧起坐少做，做做卷腹：摸膝卷腹，自行车卷腹

说实话，不是我小瞧你。标准的12下引体向上你肯定做不到。

就是不准荡静止拉上去吗？哪有这么难，练一年半还做不到

练一年半引体向上才能做13个。。。这是一个月锻炼一回一次10分钟的结果么？？？23333333

这也太弱了。。。

上个视频，给您一个礼拜全部祭扫

我儿子5岁起不来，胖。
我从小特瘦，不用压腿一样起来。一分钟60仰卧起坐。现在不敢了，伤腰。