最近遇到几个有点严重的问题：1.失眠严重，服用精氨酸，刺蒺藜和精英促睾，冲重量时会服用BSN氮泵，但是都是下午3点左右。是否是促睾的影响？2.最近深蹲出杠时重量到150左右腰部就会晃动，感觉出杠时核心不稳定，有次170出杠差点把杠晃掉……以前没有过这种情况，是不是腰带老化了？（差不多用了一年多的皮质）

氮泵停了就不失眠了，或者少喝，每次半勺

其实我看不大懂肌霸的追求。做过一年多的力量，现在放弃了，专心有氧，保持体脂就好。

这是健身？？？？？？？？？？？？？？？

以前喝其他牌子的没有这种问题，所以让我很苦恼

健康就好健康就好

年纪上30了睾酮不够了，所以吃点……我这健身房是快餐式连锁店，当初还没开就办的卡，好了来一看，腿举只有坐姿平行式，最大重量加到100……没办法只能还是深蹲练

促睾吃过一罐环球的，毫无感觉...有那个钱感觉还不如上大力补...
我年龄也上来了，现在重量已经是次要的，第一不受伤，一伤没几个月好不了，加上膝盖和腰的旧伤，自由深蹲我是不敢上重量了- -

促睾和睡眠没关系,而且你这2个促睾产品是属于争议比较大的,目前倾向安慰剂效果.当然了也不排除添加了未公布的成分,健身补剂历史上有太多次因为被FDA责令整改导致产品功效直线下降的例子(添加了某些处方成本或者不适用于普通人)
氮泵就是一个典型越来越没用的例子...目前在售产品应该基本都不含咖啡因了,所以也不太可能会影响失眠,尤其你还是下午吃
导致睡眠不好的原因太多,目前你说的无法有足够的判断

不懂你说"出杠"是什么意思
是第一次把杠铃从架子上抬起来吗?
摇晃可能是左右发力不一致,这是很多人有的问题
而且不知道你之前能上多少重量,毕竟也许这是你的极限呢

就是把杠从深蹲架扛下来到下蹲前准备姿势，我用的是高杠扛法，极限重量在200左右，所以现在150就开始晃让我很不解

吃这么多补剂难道楼主你想参加健美比赛？这些补剂对身体是有副作用的，什么时候吃，吃多少，吃完了怎么训练都是有讲究的，不是和吃药一样，每天定点定量，普通人健身在饮食和休息上注意就行了，没必要花这些钱。

楼主打过一次比赛了

职业选手就没啥好说的了，吃药训练本来就会有问题，这个行业内都知道，应该是身体受不了了，还是暂时停下缓缓吧，在这里问也没啥用，咨询一下专业人员比较好。

至少BodySpace上的大部分人都在用氮泵。而且氮泵基本上都含咖啡因，因为咖啡因找不到什么一样有效替代品，最流行的C4就含咖啡因。我用C4很长时间，没感觉有什么副作用，其它牌子的氮泵试过两种，都有头晕、出汗过多的副作用。

没有没有，只是参加个小比赛，不是什么职业选手，有自己的工作，对这个只是爱好，而且吃的都是补剂，还没有到吃药的地步！

多谢给的建议，用过几个牌子的，但是觉得C4吃了没什么感觉，是不是要吃加强版才行？

别逗了，补剂和药又不是一回事儿。你自己练过多长时间？啥叫专业人员？健美这一行又没有专业机构对补剂和训练方法进行认证。你问不同的人总会得到不同的答案，基本上全是经验主义。
有些补剂其实接近安慰剂，比如有些促进睡眠的补剂和促睾。有些是研究的比较透彻，比如肌酸和咖啡因。

我只知道氮泵里咖啡因含量很高

c4之前京东全球购临期的三瓶三百多一点撸了一单，喝到后面没啥感觉了，c4觉得属于比较温和的那种，咖啡因含量一般。现在我在用海德氮泵，咖啡因含量非常高，效果也还不错，但是咖啡因敏感的话肯定容易引起失眠。再就是听说巨臂哥的氮泵无咖啡因的也很劲，还没用过，不好说。氮泵这东西很多人感受都不一样，建议有试用装的先试试，好再买。后面我打算不用氮泵了，直接用咖啡因片，还便宜，性价比比较高

https://www.amazon.com/Cellucor/b/?node=3020491011
C4我吃过两种，普通版和ripped版，区别就是把肌酸换成左旋肉碱。主管感觉力量会上升一些，对神经有兴奋作用。黑瓶的那种没试过，看成分，咖啡因含量相同，精氨酸含量多一些。按道理一般人都会对咖啡因和精氨酸有反应。

不知道你具体怎么练深蹲。可以试一下先刺激中枢神经的方法：假设你目标是170kg蹲5个，极限重量200kg. 那么先从100kg开始热身，每组只做1~3个，逐渐增加重量到接近极限重量200kg。比如100kg x3, 120kg x1, 140kg x 1, 160kg x 1, 180kg x1, 190kg半蹲 x1, 200kg扛起来不蹲，这些全部算热身。然后回来蹲170kg, 这样会发现稳定很多，因为之前的热身刺激了中枢神经，可以有效增加对肌肉的控制, 提高稳定性. 这个方法的名字我忘了，但亲测很有效。

氮泵刚开始吃的时候一吃就失眠。后来放在下午2点练的时候吃。练的时候狂喝水。就好很多了。后来没失眠过

喝氮泵的时候，有效的会失眠，不失眠的没效果，现在除了粉和肌酸已经不吃别的了

这哪是健身，这是健美

健身需要吃这些？

感觉根本不是讨论健身而是卖药的！

笑死人
一群土鳖看吃点促睾氮泵就咋咋唬唬
让你们看到职业健美健体的C，还不尿了

你这重量我指导不了你，比我重很多
一般来说之前上了200，也算是比较专业级别（是公斤吧？）
核心力量应该也不差
也许是睡眠问题让你肌肉控制力下降了
健身和身体状态还是有关系的

蛋泵很多牌子，但每个人的体验都不一样，我对眼镜蛇这牌子的就很大泵感，其它的没啥反应。蛋泵含咖啡因很高，通常会失眠，促睾类对睡眠没影响。有的还是睡前服用的呢

核心不稳？照道理来说不会晃到掉片啊，和腰带没关系的

楼主可以考虑换一种自杀方式，比如卧轨，或者跳楼。

此话怎讲？

停了氮泵还失眠的话是太疲劳了吧，失眠是训练过度的典型表现。

连击编辑

本帖最后由 Nothing 于 2017-4-30 20:27 通过手机版编辑