自己在家跟着keep练，用手表截了个图，大家看看这个强度是否可以


iOS fly ~

减脂可以 iOS fly ~

回复2#水森活
主要减脂，现在83公斤，想减到75左右。 iOS fly ~

一节私教课下来，我平均心率150/160。最高192…之后再有氧慢跑50分钟… iOS fly ~

回复2#水森活
我这样锻炼，和在户外跑一个小时，哪个效果好点？ iOS fly ~

回复5#cunhai
户外，然后改变饮食结构 饮食上关键 iOS fly ~

回复6#水森活
谢谢 iOS fly ~