已经因为这个停了一段时间了，然后练了4个月又感觉控不住了基本上就是热身-拉伸-（肩-背-肱二-肱三-核心）-拉伸的乱练，绝对不练胸，可还是觉得……
这东西怎么办？

动作不标准，或是重量过大，不自觉的靠胸发力帮忙了吧。要完全不练到三角肌前束和斜方肌有点难，不练到胸肌应该可以。

女hper？

确定是因为健身吗
二次发育了吧

这个胸部很难练到的，你倒好

长胸不好吗？

因为是男的，直男，非常不喜欢胸大的感觉啊！！！

可能是怀孕了

划重点 直男不喜熊 iOS fly ~

不推胸不会的，你是不是练得不对？ iOS fly ~

只练腿啊。要么你动作不标准，胸参与发力了，否则没办法解释。长胸要练上中下，中缝，外缘，多难练啊

看到了一股洋洋的得意

女ID快来PM楼主

把你详细动作发出来，女士们很感兴趣

练肩和肱三的时候不可能把胸肌割离出去

你这需求真是，我倒是想练练不起来

回复15#下雪一日菊花残


还是可以尽量剥离的，比如俯身前屈臂屈伸，练三头肌基本不用胸部发力。还有侧平举和颈后推举，都是和胸基本无关了

我最近一段时间在跳绳，怎么感觉好像胸肌还是脂肪也在运动中。。。

胸肌不是很好吗，我还想多长点呢

你这么胡乱练还想长胸？不伤算好了。 iOS fly ~

请不起私教……而且我们这边私教也没啥训练痕迹啊
我也知道不好，所以都用有器械的，比如二头三头都是用复杂的器械，不是哑铃，从来不练没有器械只用哑铃杠铃的，核心也是用那个拉的两条带子

博士推荐的书都买了……看不下去，一看就困

兄弟我是直男，对男人的胸很反感

你确定长的是肌肉而不是肥肉吗？建议上图

没关系，继续练，不要加营养，很快就长不上去了，轻重量多次数

回复11#kil


腿没有设备啊，只有杠铃，我搞不了

为什么直男对胸会很反感呢？哪怕是男人的胸？iOS fly ~

多谢！一只吃馒头的，也没加啥营养，我试试小重量多次数

这就叫天赋异禀。哈哈哈哈哈 iOS fly ~

应该是练肩和肱三的时候，用的是哑铃，姿势不标准，核心没收住，胸部借力了

如果是bitch tits的话，非手术不能解决，接受现实吧

难以理解，直男就讨厌胸肌？直男就讨厌强森喜欢鹿晗是吗？

上图批判下

是不是一直误以为自己是男的？

能不能上图让我们过过瘾 吴彦祖D版分祖

l小尾巴~

健身可以丰胸？
你怎么不早说
我这就去告诉我媳妇

私教盯着吭哧瘪肚每周2次胸练了2年...胸围还缩了，楼主你这让我情何以堪...

胸比较难练的，你倒好

你别的地方练起来，没有胸太难看了吧

胸围主要靠背，大圆肌

回复25#路过的一只

深蹲啊，实在没有深蹲架，硬拉也行啊

回复43#kil


没有教练，但看了许多知乎，不敢练那个，特复杂

这个图的意思是不是鄙视？不是就是用错了

可以。。请看看玩马拉松，铁人三项，攀岩的

我只是做做俯卧撑都把胸练大了…… iOS fly ~

回复7#路过的一只

哈哈，看来不是健身boy

https://mp.weixin.qq.com/s/lP_zHWh8dr3vaoc0ipt5zA
想起这个