有些人偶尔玩两场野球就以为自己化身c罗了，反过来鄙视系统锻炼的人群，这思路就和讨饭的指着中产群体骂穷鬼一样

每个人不一样的，我腿粗胳膊细，75公斤～80公斤史密斯架基本上2天就上手了，因为第一天没有腰带。怕受伤。亚洲人这样的挺多的，当然一组只能做6下。
我的上肢力量一塌糊涂，真的个体差异很大。刚开始我也奇怪，直到有个男的左右挂15kg的杠铃在女的面前显。

史密斯和自由深蹲 还是有点点差别的。

多说一句题外话，我教练让我深蹲从来不带腰带。完全就是憋气，核心收紧，腰背挺直。他说尽量不要借助外力。
而且在深蹲过程中，腰部其实应该就是传动的作用，如果腰部发力就不对了。

史密斯深蹲跟自由深蹲差距大了去了...自由深蹲你先试试能不能站立稳定控制住杠铃再说

楼主你能把自由80KG扛稳了，我都佩服你。史密斯？我这一大屁股婆娘扛170KG。

憋气不好吧，深蹲腿部大肌群运动憋气很容易缺氧头晕的，我做不动的时候就快速呼吸的。

另外做大重量还是带腰带比较好，万一伤了腰就悲剧了。

我觉得楼主还是别急，先从自由空杆开始，能做组数，动作标准后再加，什么教练可以让才几天的学员就开始蹲上百公斤的，呵呵。

sms也没这么大差距，我自由蹲200，sms最多也就200左右吧，当然我一般两年估计会碰一次sms。三大项还是看技术的。

所谓的憋气也就是腹式呼吸，力量举三大项的必修课，高阶的选手可以吸到腹腔哪个部位都有讲究。整个动作完成才允许吐气换气，把大量空气吸入腹腔通过和腰带做对抗使腹腔内压强达到最大使核心更加的稳定，大重量你要是动作中吐气了腹内压没有了动作也就失败了。

三大项的细节能扣很久很久，可以说练好几年都不一定技术完善。从空杆开始打好基础，切勿贪重来日方长是绝对正确的。

我也是上肢力量不行，腿部还可以。毕竟“年幼”时还是挺喜欢跑跑跳跳。一个月下来自由深蹲有人辅助的话自重还是能举的。作为萌新稍微上点重量就很慌张，一个人只敢史密斯。
上肢么一泡污，夸张点说空杠能做哭，堪称霸王龙。

萌新只能史密斯啊，腰是自己的。我就表达蹲自己体重其实还好。不过可能以前每天晚上跑过一段。下盘稳。你说完全的宅男那肯定有点虚。

深有同感，先发了这么一个帖子群嘲挑事，然后几个ID接着自己竖靶子自己打，发各种地图炮，最后还装委屈说被歧视？这种做法确实挺娘炮的。

你認錯人了

@jinny

喷了，第一，这世界拳头比你硬的人嗨了去了，第二，拳头硬在这个世界也没什么暖用，你拳头在硬你上街随便揍个人试试，第三，真跟你玩命的一上来就动刀了，你拳头在硬也没用。

受教育了。其实有时候我腰不太舒服，反而深蹲完，腰就觉得舒服了。
不过我教练说了，现在我下背是空的，太弱。
现在越发感觉到身体每块肌肉都非常重要，身体均衡的锻炼是多么的重要

后测链太弱引起的

正解。史密斯机，尤其是那种可以前后横移的史密斯和自由蹲没有太大的区别。

应该是竖脊肌太弱。

你自己试试自由不就知道了。两个世界

今天又偷懒了

腹式呼吸？丹田气？

中国的东西，在大尼坛就是玄学。

你可以baidu力量举腹式呼吸

就算模拟自由深蹲的sms前后移动的那种感觉也是和自由蹲差了点，但是就极限重量来说两者是比较相近的不会差的太离谱。

发动完群嘲，别人反驳下还不高兴......

喜爱健身的人都这样么？

我哥们儿工作日基本每天晚上都去健身房，休息日也不落空，老想拉我一起健身，最后套出来真正让他坚持的原因“不用做家务，不用看孩子”......

哥们儿家楼上有位大哥喜爱运动（不是健身），83年的，踢了场足球儿，变植物人了......

喜欢泡健身房的真是惹不起，上来就默认不喜欢健身都是死胖子，然后人家说更喜欢打球游泳射箭之类的运动又抬杠职业运动员也去健身房……
搞得好像健身房里的都是体育全能一样，实际上很多工作后泡健身房的都是上学时候不怎么喜欢运动的，或者说是没运动天赋，只好靠拼命撸铁安慰自己，真要跟经常玩其他运动的人比一下都是被吊打的份。我并不是说健身对其他运动没有帮助，而是确实有很多人觉得单纯健身撸铁很无聊，并且不是职业运动员（或无业游民）时间有限更愿意选择自己喜欢的运动。
我说的都是普通人，拿运动员来抬杠的就免了。

[本帖最后由 septem776 于 2018-4-25 00:33 编辑]

应该让他去亲自试试。

对他们来说，只有去健身房健身才叫运动，打球跑步都没用，不去健身房你其他运动玩的再好最后也只是个灵活的死胖子。撸铁健身了解一下？

另外要靠健身才能撩到妹的也是悲哀，看来是既没钱也没有趣的灵魂，健身前可能就是自己口中的死胖子，所以心里有种自卑感。好不容易通过健身减了点肥膘，就觉得能撩到妹了，结果现实很残酷，只吸引来更多的基佬，所以心理也扭曲了，容不得别人说健身半点不好。
你看在学校里球打的好的哪个需要靠撸铁来吸引妹子？是不是很嫉妒啊。估计下面又有人要上裸男图来打我脸了，惹不起惹不起。

[本帖最后由 septem776 于 2018-4-25 00:58 编辑]

哈哈哈哈哈笑喷了

我就想知道……

第二个观点有什么错吗……

当然, 你出门晒太阳也致癌, 这个是不是当成理由是一回事
但是健身确实加速了新陈代谢, 确实更容易致癌, 没错啊

如果标题改成拒绝运动的理由还会有这么多人进来抬杠吗23333之所以泥潭进健身房的多还是因为这项运动最方便，快捷，容易坚持，可以臭美吧。。。。。根据我个人经验正常有懒癌的人根本不可能在家里坚持运动，反倒是去健身房或者跑步你只要肯出去，那么坚持下去的可能性就大的多，就好像大学里自习室基本是学习的而寝室只有打游戏的，有电脑和床的地方很容易让你的计划破产。至于球类运动，呵呵，一起练的人和能进行球类运动的场地对于泥潭大部分中年根本就是不可能的东西，（ps：现在的人谁都一堆屁事，你哪怕跟别人只约打一场球都会因为什么屁事完不成，还打击积极性）所以进健身房根本不是因为有多优越，而是没得选的。。。。

球类的话我前几年玩花式足球靠各种颠球自娱自乐瘦了十几斤，一个人，也要不了多少地方，一瓶大水一个好足球足矣。锻炼可选的其实很多，哪怕抖空竹，抖音里跟着学些小舞步提纲踢花式键子跳绳都可以，不爱运动总有理由，没办法的。

另外我所谓的健身不是只去健身房 有意识的通过各种体育运动达到保持身材 增强心肺功能和身体协调性都叫健身

喷了，喜欢健身的是上学的时候不喜欢运动的？
我上学时候随便摸高3米3，400米52秒上下。
然而现在更喜欢自己举铁，偶尔走个二三十公里，爬个山啥的。

说个好处吧，我女儿四岁刚满，全家东京旅游，没带童车，全程自己走，玩的挺开心的。

为啥呢，从小陪我各地跑马，现在是我压着不让她跟着我跑步，怕影响发育。

父母是孩子最好的精神导师，每次我看那些比我娃大半头的扒拉在爷爷奶奶身上的时候就是一声叹息。

跟泥潭喷子有什么吵的，人家说你健身房都是基佬，然后说你们自己树靶子，我是真服了

有啥让我试的?每天混健身房的人不知道的说?

+1,看看人家小蚁，什么时候鄙视这个鄙视那个了？半瓶子水才到处得瑟

懒癌的话应该更多是被忽悠办了健身卡然后一年去不了2次那种吧……要说去健身房还真不算容易坚持，因为真的很无聊。单人能进行的运动很多啊，就算是球类也有很多单人或双人就能玩的。

很多运动看似无聊其实技术含量极高，只是很多人只看表面没有深入了解，健身的项目可以很无聊也可以很有趣这个因人而异。

很少撸铁
但每天跑5-10KM的算健身吗

借用肢解帝的名言回应下lz，被肢解帝教育，喷了

这事情倒是挺有意思的

1. 很多人估计觉得我首贴说的话，是抬杠找茬

这就好玩了，我在首贴说的那几句，都是本坛某些人在很多健身贴里找茬的原话 233

事实上我还漏写了几句，比如什么健身的都是基佬啊，娘娘腔娘炮啊，你看这不是后面马上就有这类货跳出来补充了嘛，所以说到底谁鄙视谁，我没瞎掰没瞎编不是


2. 我对健身的定义，从来不是局限在撸铁练肌肉，我自己还跑步，现在不打球因为根本约不到人，喷了

只不过我知道LZ是撸铁的，那默认他这帖子说的健身当然是在谈肌肉力量训练为主

事实上，健身的人也没见谁抵触其它运动，玩其它运动的撸下铁增强力量，对运动本身也是好处多

撸铁和其它任何运动，根本不是抵触关系，我也不知道这帖子有些人在跳个什么劲


3. 不管你是做其它任何运动，或者根本不做运动，都不是我首贴开群嘲的对象

我喷的，是某些从不运动的麻秆和土肥原，还倒过来鄙视运动健身的，这类货不是傻逼是什么，喷几句有什么问题

难不成有人跳起来，是自己默认自己就是我喷的对象？？23333333

[本帖最后由 Raven 于 2018-4-25 11:44 编辑]

每天这距离有氧比撸铁痛苦多了。。。我是真坚持不下来，以前跑步 经常鹅足炎

我突然觉得这帖子的走向，包括讨论的对象，争论的焦点，全都莫名的怪异

首先从运动锻练上说，跟我上贴讲的，撸铁和其它运动，从几时起变成对立矛盾了 233

不管是职业还是业余的健身，撸铁这种力量训练，都是和有氧调剂结合的

说其它运动，打球打拳，真玩的好的，很多都会自己选择加强下力量，矛盾点在哪里？？？喷了

所以后面有人说什么我打拳，看不上为体型健身，腿都踢不直，这话也真是挺好玩的，打拳就不需要肌肉力量辅助了，连肌肉都控制不好，那打的是什么，棉花拳嘛 233，或者又一个练气功的，隔山打牛掌风杀人嘛


换个角度，说健身练肌肉保身材

本来就正常的很，人对自己身材有要求，是正常心理，没要求，才是不正常

说我没时间没精力，那是客观没办法

说我不运动不健身，因为健身的都是娘炮基佬，好笑嘛，自欺欺人嘛


这就得再说一句更有意思的，虽然我撸铁多了点，不过我身边哪怕撸铁不多的，只要喜欢运动的，就没一个身材差的

再次也就是体脂稍微高一丁点，热衷运动的，没谁挺个肚子一身肥膘

说灵活的胖子，那些UFC的个例，人家也只是体脂高点，身上肌肉丝毫不差，跟废宅土肥圆没半毛钱关系

所以这有人看不上健身保持体型，这就有点滑稽了.....这到底算是看不上健身，还是根本不爱运动