赶紧滚，平时看到你这傻屌的言论就想吐的也不止我一个。
我求求你赶紧爬回s1谢谢

请问是谁在s1被永封，永封理由是：s1不欢迎恶臭发骚帖，赶紧去滚回tgfc，还有脸说我呢

被s1版主赶走来这里碎碎念喷s1版主，现在又觉得s1版主是正义咯?这弱智双标的挺熟练的。你这边tgfc被永封了大号换了这小号，我寻思你怎么不滚回s1呢?
毕竟是付了几十块探探vip的人，探探不强制配送女人给我约炮就是骗子软件。
我寻思大保健都不止几百吧，你是有多穷多low逼啊???
自己撩不到妹不在自己身上找原因，看你平时s1和tgfc回帖就知道你大概是什么样的人。
好了，垃圾阴卵别再在我帖子辣眼睛污染我的帖子，我不会再回复你了。

跟sb生气犯不上啊楼主。。我也想减肥。。动力不足。。下班是直接就去健身房还是吃完饭再去。。吃饭讲究多不多

减肥的话，控制热量就行了。
如果你一天消耗大于你饮食热量的话，那就瘦了。
多做三大项配上少量有氧跑步，然后摄入高蛋白食物慢慢身体就好了。
不要总想着一步登天，毕竟那是你几十年积累的欠债，当然不可能一天还完。
你坚持下来的话话也可以做到和我一样三个汉堡三对辣翅三个派敞开吃都不胖

讲究低碳水高蛋白，但是不要学习两个生酮片一样一点碳水都不吃，还狂吃肥肉。

虾肉，鱼肉，牛肉，鸡肉，牛奶都可以

本帖最后由 Gfriend 于 2019-4-21 14:17 通过手机版编辑

少碳水意思是不是少吃米饭面粉类？

嗯，谢谢了。。正好最近天气变热了。。确实到了跑步的好季节了。。我178 78。。目前只是把每顿饭的饭量从2-3碗减到1碗然后晚上不加餐感觉有点效果。。

跑步适度，别猛操最后损伤了膝盖，而且快速减脂不增肌的话会留下很难看的皮层。

其实很建议吃多餐，比如早餐中餐中间和中餐晚餐中间吃点蛋白质食物有助于刺激肠胃，也更有助于增肌运动

Posted by: Xiaomi MI PAD 4
泡妞那段详细点儿

今年开始练的，完全不知道跑步和练器械到底应该安排怎么样的比例，有时候跑完就不想做别的了……

楼主牛逼，后排学习一下，俺也是瘦子，传说中的白斩鸡那种，（不对，皮肤还黑），每到夏天都得设法增肥..

好羡慕楼主这身材，也想跟着练一练，要到达你这水平，是不是需要特别系统的锻炼和单独的饮食安排调理啊，光是每天去健身房按时锻炼，能达到你这样的身材吗

是不是必须去专门的健身房里严格按时间来进行器材锻炼啊，具体说，每天大概需要多少时间来进行器械方面的训练

吃方面，我胃口一直都还可以，最近就是多吃和多睡，算是长了点肉起来，但都是赘肉的感觉,全在腰上，早先一些牛仔裤，现在穿起来都觉得紧了

以前因为很瘦，肚皮是纯扁的，就跟眼镜蛇脖子一样，但起码还能看到一些小块腹肌，现在算胖了一点起来，但是腹肌就几乎看不到了，内牛，

其实我是想你照片上来那种效果，既有腹肌还有胸肌，我现在算胖了点，可肋骨那里都还是很排骨，而且没腹肌，没胸肌，依然是很不健康的感觉，再次内牛..

已经很不错了，我现在都没啥时间健身了

lz你吃不吃那些补剂？肌酸、支链氨基酸之类的东西？

LZ这种都吃啥辅助了？增肌粉？我原来练了一年多，体重上了15斤~但是我不吃任何辅助品，支持鸡蛋清，身材看上去比你差远了，不过现在荒废了。。。。。健身这玩意真的是坚持

看你坛评论好像来到了微博。赞。

这张拍得超棒

没单独买支链和肌酸

这种身高体重正常，因为体脂低，没冗余脂肪占体重。我一年长了20斤，现在155斤左右舍不得减。。。

看着马子还是小 125斤 还是太瘦小了 lz斜方肌貌似一点也没有 应该就是练手臂和胸为主了

鸡蛋清的话最起码每天要吃十个

不用吃辅助，能把一天三顿吃好足够用

楼主身材不错 羡慕

你能和网上乱七八糟的女人聊三小时？
人家就能

不错不错 鼓励一下 我也要像楼主那样的身材

看了楼主的身材，我在考虑要不要跟私教继续练…

有之前的照片吗？

lz你不是开玩笑？10个鸡蛋清？就是10个白煮蛋？蛋黄丢掉？ 天天这样吃，lz你才涨20斤？到底是鸡的问题还是蛋的问题，你考虑过吗，lz

那个体脂5%的最新更新了，号称体脂3.3%了，简直不敢想，3.3%的体脂肪应该和干尸差不多吧

每次看到别人说自己太瘦就气。

主要是我怕器械做不标准 这些课上完后我也不再续费了 每天去练会的器械的时候偷偷观察其他大佬做动作

和我一样，健身增重，

练得是不错，就是天生腿短，靠健身改变不了，但是楼主日了不少女的，也算是翘楚

我寻思 这帖子说什么身高啊腿短的 是不是也是因为酸 而在找平衡 按他们的逻辑 约炮都要180打上才能称之为炮王？身高残废的是不是不配约炮？

因为大部分人都是 170-175，这些屌丝 日不到比。不会归咎于自己 丑，穷，肥。
他们需要用别的能日比的人 都是180的，天生的帅，来说服自己，因为这些是老天定的，不是自己不努力，自己也没办法，
获得心理安慰，怪老天啊，不怪自己。

所以一般人，接受不了170出头的，也不是富二代的，还能天天能日比的。
比如大部分人看到富二代日比，还能笑笑，MD富二代就是爽。因为似乎自己跟富二代的差距，不怪自己。怪社会，怪老天。

但是如果他邻居，同学，天天日嫩比，他一定笑不出来。

Posted by Xiaomi MIX 2S
讲真不觉得腿短

看微信群说有人挖我坟，我还以为啥事呢。
有人说我没175我笑了，我的身高和我泡过的妞一样。
证据就在那里，我根本不需要撒谎作假，毕竟我也不是troll说话做事都是实事求是。


我笑某人说有胸有腹，结果人家照片还没我去年练的好，从身材无话可说了只能说不存在的事
照理来说正常健身深蹲入门就要自重1倍很正常，这个说自己16kg深蹲炫耀自己健身的我还以为是薯片和家里蹲片之类的troll所以想骂人，没想到不是而且真健身小白。这个怪我没认清楚需要和你说声抱歉。

小兄弟，从来没有炫耀自己健身，只是讲自己有健身，拿16kg哑铃做深蹲就不是健身吗？当然没有你练得那么好，没有你练得那么好就不是健身吗？别张嘴就说人是傻逼

我就是觉得你妈的，张嘴讲话太嚣张，日个小女生也要炫耀下，就是看你不顺眼，所以挖挖坟，也吐槽下你

羡慕，几年前我也是肌肉量偏低，间歇做了力量训练，肌肉量上去，食量也上去，现在创业期，根本没有任何心思和精力去练了，现在食量是巅峰期的1/3不知道有没有，身体变差不说，精力下降明显，别的就更不用说了

半年能炼成这样很佩服，我两年了深蹲都不能突破。

175 100是两根筷子插在火腿上吧

楼主175蹲100公斤可以了吧

真厉害，小半年比我练5年效果还好