20公里放松跑调整状态
- lionnor这几天连续夜班还要加班，睡眠不足，状态不好，明天还要去外地，所以昨天晚上放松跑，调整下状态。速度比平常慢了不少，不过心率反倒高了些，确实是状态不行，不过跑得比较慢，以放松为主，很轻松地跑完，今天精神状态也好了些，过一会儿早些睡觉，明天出差。各位坚持锻炼的朋友们，要注意休息，尤其要保证充足睡眠，这是健康的基础。
- lionnor等过两天放假以后来讨论一下跑姿的事情。
- 冴羽獠还是休息为重啊！不要小看了熬夜的伤害！
- 蓝色宇宙20公里才消耗900卡路里吗？楼主应该很瘦，我5公里就将近400卡路里了。
- lionnor是的，年纪大了，休息不好影响很大。
- lionnor这就是个参考，跟体重和心率都有关系，不同软件算法不一样。
- chen10247我长这么大都没跑过超过5000的
- 水一半火一半有爱好，能坚持，模子
- sinogod明天继续去跑，几公里看心情吧。也是刚出差回来。
- minicrab我今天是6分速5KM日常跑……
- 番茄炒鸡蛋我一般跑五公里
- hospital还是这么强，我昨天10km配速5：31
- Chuang这配速可以了啊 我最近好久没动了 今天跑6km 配速7.20 心率 150-160这个样子
- hospital我178 73kg 跑8KM消耗460卡
- zzcc052220KM的放松跑，一直都跑5-6公里的，过几天我试试跑10公里。
- IceMercury期待跑姿教学
- GoGo_X天气不错，本来想来个LSD，结果突然就不想跑了。。。
- zufh偶像！！！
- 人生已老天难老
我也要开始恢复体能训练了，疫情期间戴口罩对心肺功能损害太大了 - fly678go连续夜班要注意休息啊
- chromium26加油
- superrunning其实也不算慢啦。。。破三水平的有氧慢跑也就在530附近，我经常练习心率压在130内的慢跑来控制心率
- zealotxx我也差不多，5公里要墨迹40分钟
- lze001配速很牛啊
- magnetron周二三休，今天继续
麻烦的是天越来越短，不等跑完太阳落山，我新开辟发现的小山路不太敢去了 - 遥远天凉了，估计国庆长假后就得穿长袖跑步了，还是间歇快慢交替跑适合我等菜鸟！
- sifasin每天跑步机基本就跑个4 5公里热个身 配速从4分出头现在已经3分30多秒了~天气凉快了 感觉耐力变好了?
- 云山怎么说呢，有时候不是你想好好休息就能好好休息的
我还是喜欢快走、慢跑、快跑这种变速跑，能减轻关节压力 - gotopsoft戴口罩影响有这么大？
- pj1119几年前跑过半马，现在佛系了，3.5公里随便跑跑，运动半把个小时足够了…
- rsfc098睡眠不足是个问题，要补觉还不舍得结束一天。唉
期待科普跑姿 - 人生已老天难老对别人我不知道，只知道对自己影响很大，特别是有氧耐力方面
- pretty_mount我好多时候就是陷入了睡眠不好精神差然后就不想动又导致睡眠更不好更不想动的恶性循环中
- lionnor哪款手表不重要，要用一款手表纵向比较，举个例子，你要测试2060和2080哪个性能好，就只能用同一款软件，比如《奥德赛》谁的帧数高谁就性能好，但是你不能用2080跑《奥德赛》的帧数去跟2060跑CS的帧数比较，对吧？这个手表也一样，用一块手表的数据就可以判断你的状态是从2060变成2080还是从2080退回了2060。至于用哪块手表其实不重要，哪块用着顺手就用哪个。
- lionnor这些天比较忙，国庆有空来整理一下，不过也就是参考，不是完全就对。
- lionnor能动起来就是好的。
- lionnor天气凉快以后相同配速下心率会低，也算是夏天苦练的回报吧。
- 時光流年为什么我400米就气喘吁吁
- luckman6666能坚持天天跑的都是大神，就怕心情来了。跑几天，个吧礼拜的，后面就不想跑了
- sifasin我无氧心率也低了很多 也是一样的关系么
- 林丹妈呀，这配速，还是放松跑，大牛啊。