坚持2个月。。。能瘦吗，现在很肥，主要是腹部，
我发现骑完后，更能吃了。。

怎么办。。

太少了

难说
跑步20公里肯定能瘦

觉得每周50往返就好 ，每天20一断很伤身体，晨泳不试试么？
饭的问题，每天强制定额就好

能，但是要注意不要因为运动饭量变大。

听说要跑步+其他神马仰卧起坐啊，俯卧撑一起做才有效。

多练练其他的啊 仰卧起坐什么的对腹部健身效果比骑车好哇

不能。本身亲身试验过，骑了2个月，每天40-50公里 几个朋友一起

应该可以，最后再仰卧起坐。

腹肌撕裂者。。。适合你

不能 ，，，，，，，曾经骑过。。。骑得屁股痛

要减肥 必备体重秤 看得见的变化 有氧运动早晚（主要是慢跑）每次 半小时以上
还要仰卧起坐

跑步这个里程还差不多吧

第一你要说清楚骑什么！？
答案1：摩托车
2：电瓶车
3：马
4：自行车！
准确的说
答案1、2是肯定不能的！
答案3不置可否，
答案4如果用跑的可以，20公里对于自行车一天时间来说可以忽略！

去健身俱乐部。。

不能，最多体型会好看点。个人实践证明，每天骑行20公里真心毛毛雨啦......还是跑步有效果。前两个月每天坚持慢跑四十分钟以上，瘦下十几斤。体重达标。然后现在又开始养膘了....

20公里，这么大的运动量，再加上合理饮食，肯定瘦的快

撸主，我也是山地车爱好者，1.75m，去年，每周末都是100公里骑行，平时运动就比较少，走路也比较少，去年一直都是160斤上下。
今年，没踩车了，我该打羽毛球了，重新拿起了羽毛球，一周两次吧，每次两个小时，周末有时候打打篮球，另外一个重要的是，控制饮食，以前一直被称为吃货，现在，很少去吃了，三餐也是尽量少吃饭，喝多点汤，或者吃多点素的菜，现在有意识的去做，145斤左右了。而且，不会很累很辛苦的去减肥，肚腩也小了很多。


胖子都不容易

瘦没瘦不知道,前列线严倒是肯定的

楼主可以去试试那种拔罐减肥，我这边的小镇就有，稍微配合一下饮食就能减，听起来和看起来都像是骗人的。我老妈去试过了，很成功，而且不伤身体。
那种减肥方法需要注意饮食：正餐支持一种菜，不能吃多种菜。
不知道是不是个体差异的原因

骑车貌似很难减肥 只锻炼了大腿肌肉

20KM对于自行车这项运动来说强度太低了
是属于根本无法减肥的一种情况
群里也有很多人也是这种运动水平
结果是不少人甚至长胖了
然后还说“我天天骑怎么还长胖了呢？”
如果是这个距离的话有这两种方法能减肥：
1、彪速度，如果是山地车必须在30迈以上，尽力向35努力，如果是公路各加5迈
2、爬坡，连续20KM即使是缓坡，强度也非常足够了

另：群里一最牛X的哥们用了5个月从210减到140，方法是天天30+的速度飚35KM，并且晚上不吃主食

太少，腹肌撕裂者确实不错，只不过我做了会拉肚子，我朋友做了效果很好。

这应该不管用吧

至少比坐车强，骑车属于有氧运动，就算没减下来太多但也锻炼了身体增强体质。前年一直骑车上下班虽然减肥效果不是很好但就没怎么生过病，可以每天骑完配合些别的针对性锻炼，还有就是一定要管住嘴。。。

帮顶

怕的是把脂肪练成肌肉了

骑完后，不能吃

我们几个朋友研究了一下，骑行后，胖的是越胖，瘦的是越瘦

跳绳不行吗？

我也准备骑了，不骑看来是不行了

要减肥去爬山..踩单车真心瘦不了...爬山180能瘦到110[迷茫][迷茫][迷茫][迷茫][迷茫]

不吃中饭4个月减了30斤

瘦不瘦不知道，但是能变黑

如果每天跑5公里 你会瘦下来的

骑车不能减肥 应该说减肥不能只骑车
你只骑车每天20km 坚持1年 我保证你大腿粗的能赛过跳水运动员

胖子都不容易

屁股会大 。。。难道我会乱讲

晕。瘦的会更瘦吗？

一般我踩200多公里的

可以，但是前提是你要控制饮食.........

麻烦修正下头像[嘴馋]

跑步吧，骑车多了会蛋疼的

运动完不能吃!!(如果是在想吃就吃黄瓜吧....)如果你是腹部比较多脂肪,还是仰卧起坐适合你!30个一组做5组.每天坚持!!

骑车对腹肌没多大效果，锻炼大腿倒是真的

长时间骑单车对男人下面不好

控制饮食是关键，我觉得登山或者类似走台阶的运动比骑车消耗的多

我骑车也算比较旧了，最好找个骑车比较开放的地方，类似广州的大学城的地方，外环一圈都是大路，骑车好，一圈16.8公里，按一个减肥成功的车友的方法，他是每周二四六到大学城骑车，3圈，一圈40分钟左右的强度，3个月轻了20斤

游泳，跑步，羽毛球，网球效果更佳