减肥说白了就是挨饿，不管你是吃饭不变增加运动，还是运动不变减少饭量，最终结果一定是挨饿
那么问题来了，影响你坚持挨饿的到底是什么？

除了生理冲动，还有一个就是对极度饥饿的恐惧，饿得发慌是很难熬的，为了避免这种情况，人就容易倾向于每餐都吃多一些
所以！我从8月份开始，在自己随身的包里，行李箱，家里，都放了至少能吃饱一顿的小袋坚果，然后放心大胆的每顿都尽可能少吃，偶尔饿得难受马上拿一袋坚果吃掉，存货少了随时补充以确保安全感
效果:
8月份 88.5kg
今天 80.3kg

我也来分享个 放微信看

不是有那种增加饱腹感的东西么，奶昔，吸水会膨胀上百倍的糖

忽悠胃一段时间后血糖暴跌，然后饿的失去理智把3天的成果瞬间吃掉

挨饿减肥是下下策好吗 天天吃饱喝足还减肥才是本事
3个月减了10kg体脂率6路过

是什么坚果

刚做了六分钟平板支撑，每天十分钟保底

低碳一段时间后 也会疯狂想吃碳水

你体脂率只有6？能上个腹肌图片看看么

我室友大学四年都是每天只吃一顿，最后也没瘦下来……

体脂6都出现了，马上泥潭又该有百米跑十秒，引体向上100个的神经出现了

我是绝对不会去尝试什么生酮饮食的，一，副作用不明确 二，我最爱吃的就是炒饭
我说的是正常法子，能量守恒。不正常法子多了，溜冰，得艾滋，抽烟，抽脂，切胃，没有意义。
减肥主要目的健康舒适，为了减肥反而导致健康风险是不是傻？

不要怀疑能量守恒，没什么可怀疑的，一天一顿不瘦可以两天一顿啊，当然量得一样

我吃坚果根本停不了口，越吃越想吃

看标题点进来发现猜错了

坚果的问题是植酸太多。。。

本帖最后由 rover 于 2018-12-27 22:44 通过手机版编辑

兄弟多保重

本帖最后由 casaba22 于 2018-12-28 09:02 通过手机版编辑

挨饿减肥是下下策好吗 天天吃饱喝足还减肥才是本事
3个小时减了10kg体脂率0.6路过

吃糙米，和土司
一小碗、一片就饱了
因为太难吃了

零嘴最好是苏打饼干。。热量较低又能消点胃酸。。

吃惯了，饭量就正常了。

不买零食，没有也就不想了。

减肥40斤的表示挨饿可能只是自我欺骗，改善代谢才是王道

不上
逻辑很简单：上了又如何？平心问问你自己，要是我上了一张牛逼得要死的腹肌照能改变你的想法么？答案恐怕是不能
我旨在分享经验，别的不在乎。有兴趣去了解尝试的人自然回去了解尝试，不屑一顾的人无论如何也不屑一顾。这跟我上不上图片没有任何联系。所以就不上了

ps别说你不信，我都不信。健身房那些家伙叫我光膀子端详半天没一个信都说民用体脂仪不准必须上医院做dexa有家伙还真做了，他10%跟我差不多高看上去比我壮很多
ps2谁用过Tanita BC-601说说这玩意准确度到底什么水平

体脂太低不利健康，兄弟保重，稍后积骚补回来给兄弟‘扣分不合适

你放张图，体脂6%腹肌爬血管明显了，屁股开始拉丝，大腿布满血管，你自己看看你的肚子上有多少血管？

增加基础代谢.＝增加肌肉含量＝摄入蛋白加运动.
摄入热量低于消耗热量. 有氧运动先消耗糖分.（碳水.肝糖.） 心率达到一定标准和时间 才会消耗脂肪. 相反挨饿是减脂最差的方法.副作用很大.

确实这样，好久不吃碳水后，看见米饭比老爸都亲

在消耗脂肪之前，你低的一逼的血糖会告诉你说饿死老子了，你TMD赶紧去吃饭啊

改善饮食，提高基础代谢，现在不刻意控制也不会反弹。
挨饿瘦下来的，自求多福吧

体脂率6？你身高体重多少

图就不上了 记得您是健身达人说了我也觉得那机器不准 上网搜了那些各种体脂率估算图片，对照估计自己大概在10%~15%之间不能再低了 肚子豆腐块倒是早就显出来了我很满足

卸了条大腿

挨饿的另一种说法是:
吃饭只吃到6-7成饱

是不是听起来马上就健康了？还需要自求多福吗？

听他吹流弊。。。估计心急打错，降了6%的体脂

并不健康，远不如间歇性断食。

这个逻辑确实很“简单”

好像不止。我最高的时候19% 也是同一台机器不过好久以前了。不过设置可能有改变

对了说个好玩的
前几天因为特殊原因连续2天在外面吃午饭和晚饭（不吃早餐），每餐5~6成饱吧（不敢吃太多），第三天早上称重突破70
然后再恢复每天只吃午饭，吃不下为止10成饱，2天以后体重68
没想到变化这么剧烈

不运动什么都假的

我每顿都吃饱，一天吃5顿，一周2~3次健身房，体重减了30斤。
身体是自己的，我就路过讲一下我的看法，你请自便。

12-15%很正常，6%太吓人不太正常

减肥跟增肌差不多，或者说做任何事都是一样，呆在舒适区永远不可能成功，必须要改变自己的习惯。

泥潭这两个传教士真是不放过任何机会